Выбор времени зависит от зоны подъема (зона 1, 2 или 3) и от высоты тарелки. Третий раз - самый сложный данк, потому что стена поставлена, защита готова, и каждый раз я должен смотреть какое-то время.
Рука, которая не атакует, должна уравновешивать движение, то есть подниматься и удерживаться в положении не высоко и не низко, а вперед. Эта же рука, чтобы создать максимально возможное разгибание и, следовательно, максимальную скорость удара, начинает движение вниз перед атакующей рукой: она не должна опускаться в сторону, а должна падать «естественно».
Нападающая же рука либо продолжает движение в сторону, назад, либо останавливается перед телом.
Удар по мячу должен быть выполнен:
- высокий, с открытой ладонью
- передний
- справа (справа), чтобы оставаться в равновесии во время фазы полета.
Во время фазы закрытия левая рука опускает локоть и предплечье, замыкаясь в центре тела. Правая рука (после удара) достигает левой руки, скрещиваясь или проходя рядом с вами.
Курорт
Подготовительный этап - это этап, в котором вы двигаетесь, когда мяч направляется к сеттеру. Это движение должно быть максимально быстрым, так как оно должно позволить вам оказаться в наиболее подходящей точке поля до начала разбега.
Темп бега меняется от медленного к быстрому, и последним шагом должен быть прыжок (более длинный и быстрый шаг).
В более продвинутой игре не всегда удается правильно наклонить разбег; Таким образом, становится принципиально важным, чтобы спортсмен сориентировал опору стоп в финальной фазе, чтобы обеспечить правильное положение туловища и раскрытие плеча.
Во время первой фазы разбега руки двигаются, как при ходьбе. Во время последнего шага руки должны откидываться назад как можно дальше (чем больше мы прыгаем, тем больше прыгаем; иногда меньше баланса в полете из-за отсутствия импульса). В момент взлета оба руки помогают быстро толкаться сзади вперед - высоко.
Во время воздушной фазы руки готовятся к атакующему удару и выполняют его. Атакующая рука всегда остается на одной линии с предплечьем (ее нельзя отводить назад или удерживать мягкой). Удар должен производиться впалой в ладонь, чтобы при смыкании запястья придают мяч вращающийся эффект. Движение руки должно быть молниеносным и сухим.
передвигается на цыпочках, прежде чем оторваться от земли.Исполнение
- Соприкоснитесь с мячом рукой с максимальным выпрямлением;
- Контакт мяча перед плечом, выполняя данк;
- Мяч ударяется ладонью;
- Ударьте по мячу в задний центр;
- Сделайте быстрое и сильное движение запястьем;
- Рука обнимает верхнюю часть мяча.
Продолжение
- Во время контакта следите за мячом;
- Вернитесь на землю;
- Согните колени, чтобы смягчить спуск;
- С силой проведите рукой по боку.
