Covid-19 и спорт: документ ООН
Последствия, согласно документу Организации Объединенных Наций, опубликованному в мае 2020 года, различны: мы склонны быть менее физически активными, сон становится нерегулярным, мы не соблюдаем «правильную и сбалансированную диету». Все это приводит к увеличению веса и потере веса. физическая подготовка.
ВОЗ, Всемирная организация здравоохранения, рекомендует 150 минут физической активности средней интенсивности или 75 минут высокой физической активности в неделю в качестве идеальной тренировки для сохранения здоровья. Однако не всегда можно тренироваться дома.
В лучшем случае коврики, утяжелители, веревки или, для наиболее оснащенного, велотренажеры и беговые дорожки входят в жилые комнаты и спальни. Часто, однако, не хватает места, и это обстоятельство значительно затрудняет выполнение физических упражнений и постоянство.
В контексте пандемии, без правил спортивного распорядка, физическое и психическое здоровье постоянно подвергаются испытаниям: иммунная система имеет меньше защитных механизмов; Возникают расстройства и патологии, связанные с малоподвижным образом жизни, которые также могут переходить в хроническую форму.
Не говоря уже о влиянии отсутствия спорта на психическое здоровье, которое может усугубить стресс или тревогу, которые многие испытают перед лицом изоляции от нормальной социальной жизни, экономических проблем, трудностей, с которыми предстоит столкнуться, и идеи заболеть. или что вирус поражает члена семьи. Встревоженное состояние, вызванное чрезвычайным положением, которое часто находит выход в плавании, беге, на уроках спиннинга, теперь отрицается.
Страдают от этого изолированного состояния без занятий спортом, продиктованного пандемией, в основном молодые люди, которые обычно находят форму общения и обмена мнениями между сверстниками вне дома.
Спорт также является отличным противоядием от пандемического стресса или пандемической усталости, как это определила ВОЗ, и для борьбы с так называемым когнитивным туманом после коронавируса, который сопровождает субъектов, выздоравливающих от вируса даже в течение длительного времени.
Если у вас нет оборудования, вы можете работать с повседневными предметами домашнего обихода: вместо гирь - зеленый свет для пластиковых бутылок, книг, мешков с одеждой или жестяных банок. А как насчет начальной разминки? Полотенца для растяжки рук и плеч или обычная и вездесущая метла идеальны.
пытаясь варьироваться;
Дополнительная информация и обновления о 2019-nCov
Для получения более подробной информации о новом коронавирусе, о правильной профилактике, об инфекциях в Италии, о правилах, которые необходимо соблюдать, и о процедурах карантина, мы рекомендуем прочитать специальные статьи:
- Коронавирус 2019-nCoV: как распознать первые симптомы и что делать
- Новый коронавирус: правила, которым нужно следовать
- Коронавирус: как предотвратить риск заражения от 2019 nCoV
- Новая вакцина от коронавируса: новости
- Коронавирус: профилактика и обновленная информация об инфекции nCoV 2019 в Италии
- Коронавирус и атипичная пневмония: сходства и различия в заражении и передаче вируса
- Маскне или Акне да Маска: что это такое и почему проявляется?
- Шаблоны: сравнительные типы, функции и методы использования
- Физическая активность и маски