Как настроить спортивную подготовку футболиста

Доктор Никола Сакки - Автор книги: Наркотики и допинг в спорте -

Часто в тренажерном зале встречаются футболисты, любители и спортсмены-любители, которые хотят тренироваться специально, чтобы улучшить свои навыки в этом виде спорта.

Часто эти субъекты, если они не являются профессионалами, имеют чемпионаты, которые распределяются между осенью и весной со значительным зимним перерывом. Следовательно, у них есть возможность в течение года проводить спортивные тренировки в зимний и летний периоды. когда их чемпионство остановится.
Спортивные тренировки также важны для снижения риска травм в течение сезона, поскольку тренированное тело позволяет вам лучше справляться с усилиями и возможными травмами, возникающими в результате занятий спортом. В частности, правильно укрепив ноги, можно уменьшить количество травм коленей, которые являются наиболее классическими несчастными случаями, часто являющимися причиной вынужденных остановок на длительное время, что иногда также приводит к отказу от спорта; Таким образом, хорошая физическая подготовка позволяет спортсмену вести более спокойную и долгую карьеру.
Существует множество причин для хорошей спортивной подготовки футболиста, и для этого спортсмена необходимы многочисленные спортивные компоненты, поскольку футбол - ситуационный вид спорта со смешанной энергией, что подразумевает использование множества физических компонентов.
Прежде всего, необходимо подчеркнуть, насколько важен хороший общий мышечный тропизм ко всему телу, чтобы выдерживать контрасты с противниками. Каждый вид спорта, в котором есть прямой контакт с противниками, требует, чтобы спортсмен был физически подготовлен, чтобы лучше справляться с этими контрастами.
Футбол как ситуационный вид спорта требует от спортсмена высокой степени реактивности и координации; только если эти навыки отточены до максимума, можно быстро реагировать на развитие ситуации в поле, которая может резко и резко измениться за доли секунды. По этой причине способность игрока реагировать имеет решающее значение в исходе матча. Фронтальные, боковые и вращательные движения являются необходимыми движениями для игрока, следовательно, они должны быть практически обучены для улучшения игры на поле, для адекватной физической подготовки необходимо использовать упражнения. способен перемещать игрока во всех направлениях, улучшая отзывчивость и координацию.
Необходимость напрямую взаимодействовать с противником, часто вступая с ним в контакт, подразумевает необходимость обладать высокой степенью взрывной силы и мощи, необходимой для ответа на действия противника. Следует также добавить, что взрывная сила - это базовая физическая способность, необходимая в любом спортивном состязании, поскольку от нее также зависят реактивность, мощность и скорость. Взрывная сила необходима, чтобы менять направление, избегать противников и плавно выполнять ответные движения. Взрывная сила повышается с помощью баллистических упражнений, позволяющих вовлекать тело в выражение сильных сокращений с чрезвычайной скоростью благодаря синергетическому вовлечению большого количества групп мышц. Эта спортивная способность, если хорошо тренироваться, улучшает способность тела выражать свои мысли. быстрые, резкие и реактивные движения, позволяющие быстро менять направление и гарантирующие способность активно реагировать на трудности корта.
Очевидно, что игрок также должен быть быстрым и проворным, чтобы обогнать соперников и дотянуться до мяча перед ними. Тренировка скорости и ловкости возможна только с помощью упражнений, основанных на выполнении ударов в различных ситуациях, поэтому определенные упражнения слишком часто исключаются из тренировочных карточек, предлагаемых в традиционных фитнес-центрах.
Поскольку футбол - это вид спорта, требующий смешанной энергии, необходимо включить элементы сердечно-сосудистой системы для тренировки аэробного компонента производительности.