Психокинетика в футболе

Под редакцией доктора Давиде Сганзерла

Психокинетика или психодинамика - это наука, изучающая отношения между психическими фактами и пространством; Проще говоря, психокинетика изучает то, что объединяет (психо) рассуждения и (китайское) движение. Таким образом, психокинетика и ее упражнения тренируют способность спортсмена выполнять и изменять поведение - движение в кратчайшие сроки на основе возникающих внешних стимулов (визуальных, звуковых и тактильных).

В современном футболе необходимо иметь игроков, одаренных не только физически, технически и тактически, но и «умственно одаренных», то есть с высокой «умственной скоростью», поскольку игрок подвергается тысячам стимулов различной природы, которым он должен ответить правильно и как можно быстрее.
Футбол - это игра, в которой ничего не установлено, на самом деле его главной характеристикой является непредсказуемость. В каждый момент возникают новые ситуации и обстоятельства, с которыми игрок должен взаимодействовать и давать немедленный ответ; всего лишь мгновенное колебание или небольшая неосторожность, чтобы изменить исход игры. игра. Очевидно, что вам нужно не просто ответить, вам нужно ответить правильно.
Следовательно, помимо базовой техники, тактики и спортивной подготовки, «психологическая подготовка» спортсмена должна развиваться синергетическим образом, который состоит из памяти, восприятия и способности концентрироваться и анализировать ситуацию.

Таким образом, психокинетические упражнения стимулируют способность воспринимать и читать ситуации, способность обращать внимание на то, что действительно важно, и способность предвидеть, то есть способность находить решения как можно скорее. Настоящие качества, которыми обладает спортсмен. их ДНК, но которые все еще могут улучшаться, поэтому их нужно тренировать и стимулировать одновременно с техникой, тактикой и спортивными тренировками.

При настройке психокинетического тренинга необходимо разработать упражнения, которые воссоздают ситуации, которые более вероятны для игры, но которые заставляют игрока думать, чтобы правильно реагировать. Во время обучения игрок приобретет определенный опыт, который затем будет автоматически повторяться во время игры. Изначально упражнения должны быть простыми и увлекательными, чтобы игроки не отказывались. упражнения будут становиться все труднее.

Психокинетическая сессия должна быть запланирована в начале тренировки, сразу после разминки, когда игроки не устают, чтобы оставаться внимательными и сконцентрированными на протяжении всего периода упражнения. Психокинетические упражнения, связанные с Техникой и Тактикам (Психотехнике и Психотактике), часто требующим очень сложных умственных рассуждений и разработок, поэтому их следует проводить не ближе к гонке, а в начале недели, возможно, связывая их с разминкой. Психокинетические упражнения, связанные со спортивными тренировками (Психолегкая атлетика), напротив, требуют худшего мышления и умственной обработки, поэтому их можно выполнять рядом с соревнованиями; в частности, упражнения, способные стимулировать скорость и двигательную реактивность, также можно выполнять в конце субботы. Для успеха любой психокинетической деятельности очень важны отношения, которые устанавливаются между спортивным тренером и игроками, с «проф». которые должны попытаться дать жизнь открытому менталитету, отмеченному доверительным отношением к предлагаемой деятельности. Спортивный тренер должен проявлять инициативу, привлекая внимание к точным и никогда не многочисленным деталям, он не должен давать или предлагать решения, но должен ждать, пока сами игроки выработают решения поставленных проблем. Энтузиазм группы является основополагающим для непрерывного работы, по этой причине вначале следует предлагать легкие и увлекательные упражнения, возможно, в форме игр, испытаний и соревнований. Это представляет собой отправную точку для постепенного путешествия, состоящего из небольших ежедневных приобретений и навстречу новым завоеваниям, которые к тому же не предвидеть точек прибытия, поскольку интеллектуальные способности человека практически безграничны. Таким образом, предлагаемые упражнения должны постепенно становиться все более и более требовательными, всегда с соблюдением методологии тренировок, описанной выше.

ПСИХОКИНЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ И БЕЗ МЯЧА

1) Подойдите к квадрату, относящемуся к указанному номеру, и нажмите на конус названного цвета.

Варианты:
- перейти к квадрату напротив указанного числа;
- вставьте внутрь квадратов упражнения (скип, прыжки и т. д.);
- попарно кто-либо командует идёт на квадрат указанного числа, другой идёт наоборот. 2) Двигайтесь по горизонтали в пространстве относительно указанного числа и нажмите на конус названного цвета.

Варианты:
- перейти на клетку напротив указанного числа;
- вставляйте упражнения внутрь пробелов (скип, прыжки и т. д.);
- попарно кто-либо командует идёт на квадрат указанного числа, другой идёт наоборот. 3) Прокрутите пути, щелкнув по конусу названного или показанного цвета.

Варианты:
- щелкните по конусу, противоположному конусу названного цвета;
- щелкните по конусу, противоположному конусу указанного цвета.
- присвоить конусам номер и щелкнуть по конусу относительно
набранный номер;
- сопоставьте число с конусами и нажмите на конус напротив
номер набрал. 4) Пропустите сообщение, нажмите на конус, относящийся к названному цвету, и вернитесь снова, щелкнув другой конус.

Варианты:
- возврат на основе названного числа, n ° четных прямых щелчков, нечетных n ° щелчков на другом пересечении конуса с партнером;
- нажмите на противоположный цвет и числа наоборот. 5) На этапе 4 начните с пропуска наверху, по свистку щелкните по центральному конусу и щелкните по конусу названного цвета.

Варианты:
- щелкните по конусу, противоположному конусу названного цвета;
2 щелчка по конусу названного цвета и 2 щелчка на противоположном;
-1 щелкает по конусу названного цвета, а остальные 3 щелкают по другим конусам в зависимости от их начального положения. 6) Щелкните по конусам, связанным с последовательно названными цветами, и по свистку щелкните на 10 м вправо или влево.

Вариант:
- кликните по конусу противоположного цвета названному.
- присвоить конусам номер и щелкнуть по конусу относительно
набранный номер;
- сопоставьте число с конусами и нажмите на конус напротив
номер набрал. 7) Преодоление препятствия в прыжке и сесть на место, по свистку щелкнуть по кружкам и упасть, наклонившись к земле, по свистку щелкнуть 10м.

8) Рядом, пропустите круг, вначале нажмите на кружок дальше вперед и «пропустите», наконец, нажмите на конус названного или показанного цвета.

Варианты:
- выстрелить и попытаться поймать партнера;
- щелкните по конусу указанного цвета;
- щелкните по конусу напротив названного или показанного цвета.
- присвоить конусам номер и щелкнуть по конусу относительно
набранный номер;
- сопоставьте число с конусами и нажмите на конус напротив
номер набрал. 9) В парах впереди пропустите круг, вначале щелкните круг впереди и «пропустите», наконец, щелкните конус названного или показанного цвета.

Варианты:
- щелкните по конусу напротив названного или показанного цвета;
- один из двоих решает, по какому конусу стрелять, а другой преследует;
- один из двух решает, по какому конусу стрелять, а другой щелкает по противоположному конусу;
- присвоить конусам номер и щелкнуть по конусу относительно
набранный номер;
- сопоставьте число с конусами и нажмите на конус напротив
номер набрал. 10) В парах пропускайте круг, нажимайте на конус названного или показанного цвета, поворачиваясь вокруг шеста и не сталкиваясь с партнером.

Варианты:
- нажмите на конус цвета, противоположного названному;
- один из двух щелчков по конусу названного цвета, другой по противоположному конусу;
- присвоить конусам номер и щелкнуть по конусу относительно
набранный номер;
- сопоставьте число с конусами и нажмите на конус напротив набранного числа. 11) Попарно бок о бок прыгайте по кругу, по свистку щелкайте вперед и по зову цвета привязывайтесь к соответствующему конусу на вашей стороне.

Варианты:
- нажмите на конус названного цвета, но с противоположной стороны;
- нажмите на конус указанного цвета сбоку;
- нажмите на конус указанного цвета, но с противоположной стороны;
- пары ставятся одна перед другой.
- присвоить конусам номер и щелкнуть по конусу относительно
набранный номер;
- сопоставьте число с конусами и нажмите на конус напротив набранного числа. 12) Оберните себя или кол и вызов цвета, нажмите на соответствующий конус.

Варианты:
- нажмите на конус цвета, противоположного названному;
- присвоить конусам номер и щелкнуть по конусу относительно
номер набрал.
- сопоставьте число с конусами и нажмите на конус напротив
номер набрал. 13) В парах, расположенных спереди, A командует и решает стрелять влево или вправо, B преследует его, пытаясь дотронуться до него.

Вариант:
-B защелкивается с противоположной стороны от A. 14) Попарно на квадрате 5 х 5 м играйте в стража и вора.

15) Попарно внутри ромба щелкните вершину относительно названного или показанного числа.

Варианты:
- внутри ромба больше спортсменов;
- нажмите на вершину напротив названного или показанного числа;
-A нажимает на вершину, относящуюся к названному или показанному номеру, B
привязывается к противоположной вершине.
-l "тренер называет 4 числа последовательно, и спортсмены должны быстро перейти к вершинам, соблюдая порядок названных чисел. 16) Стреляйте на 5 метров в сторону двух столбов разного цвета, поверните по часовой стрелке вокруг шеста названного или показанного цвета и сделайте еще 5 метров вперед.

Варианты:
- поверните полюс цвета, названного или показанного на
Против часовой стрелки;
- поверните столб противоположного цвета, названного или показанного по часовой стрелке;
- поверните столб противоположного цвета, названного или показанного, против часовой стрелки;
- сделайте букву «S» между столбами, начиная с внешней стороны столбика относительно названного или показанного цвета;
- сделайте букву «S» между столбами, начиная с внешней стороны столба, противоположного названному или показанному цвету;
- сделайте цифру «8» между стойками, начиная со ставки названного или показанного цвета; - сделайте «8» между стойками, начиная с противоположной стойки названного или показанного цвета. 17) Группы по 3 человека: A решает, куда стрелять, B и C преследуют.

- B решает, куда стрелять, а остальные стреляют с противоположной стороны;
- кто приехал последним, делает 10 отжиманий. 18) Дотроньтесь рукой до шеста названного или показанного цвета и по свистку сделайте 10 м, обернувшись к шесту последнего названного или показанного цвета.

Варианты:
- то же самое, только касаясь кола ногами; - обход противоположного полюса последнего названного или показанного цвета;
- поворот шеста, относящегося к первому названному или показанному цвету;
- обойти столб напротив первого названного или показанного цвета. 19) Получите мяч, развернитесь как можно быстрее и правильно проведите его по направлению к конусу названного или показанного цвета.

Варианты:
- присвоить конусам номер и передать мяч в соответствии с названным или показанным номером;
- передать мяч по направлению к конусу относительно единственного цвета или номера, который не назван или не показан. 20) Получение мяча, разворот как можно быстрее и вбрасывание его в ворота по направлению к штанге, относящейся к названному или показанному цвету.

Варианты:
-бросить мяч к противоположному полюсу названного или показанного цвета;
- присвоить полюсу номер и бросить мяч на основании названного или показанного числа,
-как указано выше, но на полюсе, противоположном названному или показанному номеру. 21) В группах по 3 человека каждый спортсмен выделяется несколькими разными китайскими игроками, помещенными перед ними на расстоянии 10 м. Когда номер называется, тот, кто принадлежит к этому ряду, щелкает прямо на китайцев, двое других стреляют в сторону других китайцев, переходящих дорогу.

Варианты:
- показывать номер вместо звонка;
- используйте цвета вместо цифр. 22) Три группы разного цвета бегут внутри ограниченного поля и передают мяч руками в установленной последовательности.

Варианты:
-пропустить мяч ногами;
- изменение последовательности шагов путем вставки триангуляции или тактических перемещений (желто-зеленый-желто-красный) 23) Владение мячом 3-мя командами разного цвета, команда указанного тренером цвета должна отобрать мяч у 2-х других. 24) Матч между 2 командами с 4 дверьми 4-х разных цветов, вы должны отметить дверь цвета, указанного тренером. 25) Игрок должен сказать, что цвета, которые его товарищи по команде разместили в нескольких метрах от него, показывают ему, когда он ведет мяч.

Варианты:
- пока игрок передает мяч партнеру;
- пока игрок бьет по мячу головой;
- пока игрок заканчивается у сетки. 26) Команда, развернутая в определенной форме (например, 4-4-2), осуществляет владение мячом 1-2 касания, всегда передавая мяч игроку другого цвета.

Варианты:
- передать мяч сначала игроку своего цвета, а затем игроку другого цвета;
- по сигналу тренера вся команда организует перезапуск в атаке, всегда соблюдая ограничения, связанные с цветом передачи. 27) Два игрока в футболках разного цвета передают мяч, тренер называет цвет игрока, который должен атаковать ворота, чтобы забить, другой должен будет защищаться в ситуации 1 на 1.

Варианты:
-l "тренер называет цвет, который должен защищать;
-2 на 2, 3 на 3, 4 на 4;
-2 на 1, 3 на 2, 4 на 3. 28) Два игрока, повернутые сзади, располагаются между 2 шарами, помещенными: 1 справа и 1 слева от них, по команде тренера (справа или слева) два игрока бегут к названному мячу и составляют 1 на 1 с завершением. в приносит.

Варианты:
- привязка шаров к цвету;
- привязка шаров к номеру;
-2 на 2, 3 на 3, 4 на 4;
-2 на 1, 3 на 2, 4 на 3.

Это всего лишь несколько примеров психокинетических упражнений с мячом и без мяча, их можно придумать любые; достаточно немного воображения и изобретательности, если вы можете создать или изменить многие из них.

Смотреть видео

• Смотрите видео на YouTube

БИБЛИОГРАФИЯ

• М. ЧЕККОМОРИ - «Тренировка и организация атакующих и защитных ситуаций при бездействии мяча».
• А. ИЕРВОЛИНО - «Важность умственной скорости. Ждать, планирование сеансов и психокинетика».