Это может быть «важная новость для здоровья сердечно-сосудистой системы и для тех, кто страдает такими заболеваниями, как сердечный приступ и инсульт, среди основных причин смерти в мире».
Как сообщает Journal of Physiology, исследователи из Департамента биомедицинских наук в области здравоохранения Миланского университета фактически обнаружили, что выполнение пассивного растяжения улучшает кровоток, облегчая расширение артерий и уменьшая их жесткость.
Кроме того, согласно канадскому исследованию, растяжка помогает бороться с гипертонией.
Кроме того, отказ от растяжки перед началом занятия фитнесом может стать серьезной ошибкой и привести к различным проблемам.
Существует также разновидность растяжки, которую можно удобно выполнять в постели.
мышцы, а второй, называемый экспериментальным, для выполнения программы пассивной растяжки нижних конечностей пять раз в неделю в течение 12 недель.
Так пассивное растяжение
Пассивное растяжение отличается от активного, потому что, в отличие от последнего, оно позволяет растягивать мышцы с помощью внешней силы, которой может быть физическое лицо или сила тяжести.
Растяжка также увеличивает гибкость тела.
Но есть еще и активная растяжка
Результаты, достижения
Исследователи, проводившие исследование, оценили влияние этого протокола как на местный кровоток, нижние конечности, так и на области мышц, не участвующих напрямую в растяжении, - верхние конечности.
В конце эксперимента выявленные различия были значительными. У членов группы, которые тренировались, на самом деле, артерии мышц, не задействованных напрямую, и артерии мышц, непосредственно участвующих в растяжении, показали увеличение кровоток и расширительные возможности, а также снижение жесткости сосудов.
и, в целом, всех тех, которые представляют изменения в механизмах контроля кровотока. Если это произойдет, этот метод обучения можно использовать в качестве нового немедикаментозного вмешательства для улучшения здоровья и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с ограниченной подвижностью или прикованных к постели.
Его также можно практиковать дома.
На самом деле, простота выполнения пассивной растяжки может оказаться очень полезной даже во время пребывания в больнице или после операции, в клинических учреждениях, а также дома. Тот факт, что его легко воспроизвести даже дома, также делает его особенно полезным в текущий исторический момент, характеризующийся пандемией Covid-19.
«Это новое применение растяжки может оказаться очень стратегическим в нынешний период, когда беспрецедентная пандемия вынуждает людей дома, ограничивая способность тренироваться лучше и последовательно», - подчеркивают профессора Эмилиано Се и Стефано Лонго из исследования. группа Фабио Эспозито, учителя методики и дидактики спортивной деятельности.
Если пассивность подтверждена, врачи могут начать регулярно рекомендовать своим пациентам с сосудистыми заболеваниями выполнять упражнения на растяжку в дополнение к их обычным занятиям аэробикой.
«Упражнения - один из наиболее эффективных способов обеспечить здоровье артерий, но до сих пор основное внимание уделялось бегу, ходьбе, езде на велосипеде и плаванию, считая, что кардио упражнения были единственно эффективными. - говорит доктор Николь М. Вайнберг, кардиолог из Центра здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. реабилитации ».
Опасности сосудистых заболеваний
Заболевание сосудов - это любое патологическое состояние артерий или кровеносных сосудов. Инсульты, тромбы и сердечные приступы могут возникать, когда кровотоку препятствуют поврежденные или неисправные артерии. Кровоток позволяет насыщенной кислородом крови перемещаться по сосудистой системе к тканям по всему телу. Без хорошего кровотока в зоне риска находятся органы по всему телу.
Как улучшить здоровье артерий
Важно, чтобы артерии были гибкими, а не жесткими, чтобы иметь возможность расширяться и поставлять больше крови сердечной мышце и мышцам, участвующим в деятельности во время упражнений, или артериям брюшной полости после обильного приема пищи. Регулярные упражнения, потеря веса и контроль факторов риска - самые важные вещи, которые можно сделать для обеспечения здоровья артерий. Наконец, при наличии заболевания лекарства могут помочь в расширении артерий и минимизировать боль при симптоматическом заболевании периферических сосудов.
