ВЕЛОСИПЕДНЫЙ КРАНЧ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Велосипедный кранч




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение велосипедного скручивания:

  1. Лягте на спину, закинув руки за голову
  2. Поднимите колени под углом 45 градусов
  3. Имитирует движение «педалирование», поочередно приближаясь к противоположным локтям и коленям.
Частые ошибки при скручивании велосипеда:
  • Чрезмерная нагрузка на шею при скручивании
  • Поднимайте к коленям только локти, БЕЗ вращения и подъема плеч.

теги:  работа и здоровье методики обучения женское здоровье 





Рекомендуем








Выбор редакции
Упражнения для пресса и ягодиц, которые нужно делать дома
Упражнения для пресса и ягодиц, которые нужно делать дома
Посмотрите видео с упражнением Bike Crunch. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.