ПЛАНКА С ПОПЕРЕМЕННЫМ КАСАНИЕМ ПЛЕЧ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Планка с попеременным касанием плеч




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы
  • Плечи

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение планки с попеременным касанием плеча:

  1. Лягте на землю лежа, опустите локти к полу и поднимите все тело, опираясь на пальцы ног, стараясь образовать прямую линию от головы до пальцев ног.
  2. Держите локти на одной линии с плечами, ноги слегка расставлены, а спина полностью прямая.
  3. Не двигая поочередно спиной, коснитесь правой рукой правого плеча, а правой - левого плеча.
Распространенные ошибки в планке с попеременным касанием плеча:
  • Не держите прямую линию между головой и ногами
  • Двигайте спиной, касаясь плеча.

теги:  рецепты питание и спорт тренировка-бег 





Рекомендуем








Выбор редакции
Ослиное молоко
Ослиное молоко
Посмотрите видео с упражнением «Планка» с попеременным касанием плеч. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.