Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение попеременного скручивания мяча:
- Напрягитесь спиной к земле, держите колени полусогнутыми и возьмитесь обеими руками за мяч над головой.
- Поднимите туловище, согните правое колено и поднесите мяч обеими руками, напрягая голову так, чтобы подбородок был обращен к груди.
- Переверните колено.
- Не проверяйте голову, поднимая туловище.