Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение двусторонних скручиваний живота с гантелями:
- Лягте спиной на землю, возьмитесь за гантель обеими руками и переведите ее на грудь с вытянутыми руками.
- Поднимите ноги и согните колени на 90 градусов
- Опустите ноги вправо, а руки - влево, не касаясь земли.
- Он изменил движение.
- Коснитесь земли руками и ногами.