Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение жима гири на фитболах:
- Лягте спиной на мяч, держите две гири и держите ноги более открытыми, чем бедра.
- Стабилизируйте фитбол и подтолкните гири вверх
- Согните руки в локтях и поставьте две гири на уровень груди; держите запястье на одной линии с локтем, который ниже фитбола
- Поднимите гири вверх, пока ваши руки не станут прямыми
- Верните гири на грудь.
- При запуске не держите запястье на уровне локтя.
- Поднимите гантели, отжимаясь над головой
- Слишком широко расставьте ноги.
