ГРУДЬ СЖАТА В ИЗОМЕТРИИ В ТРЕХ ТОЧКАХ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Грудь сжата в изометрии в трех точках




Поражены основные мышцы

  • Нагрудники
  • Плечи

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение грудной клетки сжатой в изометрии по трем точкам:

  1. Встаньте прямо, держите спину прямо и слегка расставьте ноги
  2. Сожмите ладони вместе и держите руки скрещенными
  3. Поднимите руки к первой точке - высоте пупка - и оставайтесь примерно на 30 сантиметрах.
  4. Затем во втором пункте - высоте груди - и остается около 30 ''.
  5. Затем в третьей точке - высоте лба - и остается около 30 дюймов.
  6. Двигая руками, продолжайте сжимать ладони.
Распространенные ошибки при сжатии грудной клетки в трехточечной изометрии:
  • Держи руки прямо
  • Прикоснитесь к указанным точкам руками
  • Держите руки слишком близко к трем точкам тела.

теги:  здоровье крови уксусно-бальзамический фрукты 





Рекомендуем








Выбор редакции
Сандостатин - Информационная брошюра
Сандостатин - Информационная брошюра
Посмотрите видео упражнения Грудь сжата в изометрии по трем точкам. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.