Поражены основные мышцы
- Ягодицы
Сложность тренировки
Легкий
Высокая скульптурная попа - это то, чего хочет добиться каждая женщина. Для наилучшего достижения этой цели на видео показаны 5 конкретных упражнений для ягодиц. Что касается нагрузки на гантели, выбирайте ту, которая больше всего подходит вашему уровню подготовки. Разогрейтесь несколько минут и завершите тренировку упражнениями на растяжку.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Снаряжение: коврик, гантели
- 5 упражнений (1 круг)
- 30 дюймов работа 10 дюймов пауза или 3 серии максимум
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3 раунда через день
- ПОВОРОТ 1 РЫЧАГ
- ПРИСЕДАНИЕ РИСУНОК 8
- ОТДЕЛЕНИЕ К РУМЫНИКУ
- ОТДЕЛЕНИЕ С 1 НОЖКОЙ
- ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ
- Хрустящее прикосновение ногами
