Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность тренировки
Легкий
Эта короткая, но интенсивная тренировка (состоящая из 4 упражнений) позволяет вам лучше моделировать и определять мышцы живота, поскольку, помимо работы с самими мышцами, она позволяет ускорить метаболизм. Мы рекомендуем: всегда делать короткую разминку, делать 3 цикла через день и сочетать сбалансированную диету.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Оборудование: мат
- 4 упражнения (1 круг)
- 20 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 3 раунда через день
- МОДИФИЦИРОВАННЫЕ БЕРПИ
- Прыжок кролика
- ДОСКА СТОРОНЫ
- ДОСКА СТОРОНЫ
