Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Босу помогает проработать мышцы, не нагружая суставы. Это средство, помимо защиты суставов, улучшения осанки и выносливости мышц, позволяет сжигать много калорий. В этой тренировке предлагаются некоторые упражнения, которые задействуют мышцы всего тела, полезны для уменьшения жировой массы и улучшения физической работоспособности.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 3
- Снаряжение: bosu
- 10 упражнений (1 тур)
- 10 повторений в упражнении
- Перерыв 10 дюймов
- Выполняйте 4/6 раундов через день или 2/3 каждый день.
- 10 прыжков с ножницами
- 10 прыжков на 1 ногу + разгибание спины
- 10 прыжков
- 10 ПОЛОВИН С ПОДНЯТИЕМ БОСУ
- 10 ПРИСЕДОВ НА КОРОБКУ
- 10 ХРАНЕНИЕ ДОСКИ НА БОКУ
- 10 СТАБИЛЬНОСТЬ BOSU PIKE 1 НОГА В СОЧЕТАНИИ С Прыжком
- 10 ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ УДАРА
- 10 ПОЖАЛУЙСТА С БОКОВОЙ
- 10 ПОЛНЫЙ СЖАТИЛЬНИК
