Поражены основные мышцы
- Плечи
- Рука
- Брюшные мышцы
- Ягодицы
- Ноги
- Назад
Сложность тренировки
Легкий
Боди-браслет - очень полезный фитнес-инструмент, поскольку он экономичен, компактен и переносится в сумке. Эта латексная резинка также используется для выполнения реабилитационных и функциональных реабилитационных упражнений. На рынке доступны резинки разной длины, ширины и прочности. Сопротивление ленты зависит от ее удлинения в процентах; это сопротивление обозначается разными цветами, которые производители обычно используют для облегчения распознавания. Тренировка с резинкой дает несколько преимуществ, таких как: улучшение осанки, выносливости и равновесия, уменьшение боли и ограничений движений, лучшая гибкость и подвижность. Выполнение короткой начальной разминки.
ЗАМЕТКА:
Снаряжение: коврик, боди
14 упражнений (1 круг) + финальная растяжка
15 повторений 20-дюймовой паузы между одним упражнением и другим
60-дюймовый перерыв между одним раундом и следующим
Выполняйте 3 раунда через день
УПРАЖНЕНИЯ:
- Подъемы вперед стоя
- Группа летать стоя
- Гребля на ногах
- Подъемы в стороны стоя
- Стоя вне локона
- Разгибание трицепса стоя
- Лодка для пресса
- Переносная ягодичная повязка на таз
- Поворот таза за тазом
- Боковые подъемы с эспандером на стороне прямой ноги
- Боди с сопротивлением приведение животом вверх
- Тело с сопротивлением, поясничное разгибание прямых ног
- Боковая резинка для ног в положении лежа на спине
- Подтяжка ягодиц с помощью эластичного боди
- Подъем на одну ногу
- Растяжка
