Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Плечи
- Рука
- Нагрудники
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Эта быстрая и эффективная программа тренировок позволит вам тонизировать и улучшить (в том числе с эстетической точки зрения) ноги и плечи. Используйте нагрузку, соответствующую вашим физическим характеристикам и позволяющую продолжить и завершить предложенную последовательность упражнений. Рекомендуется несколько минут разогреться перед началом и несколько минут остыть в конце тренировки.Рекомендуемая тренировка для мужчин и женщин, занимающихся фитнесом.
ЗАМЕТКА:
- Специфика тренировки: Упорная сила 25/40% нагрузка 1 ПМ
- Снаряжение: трубчатая резинка, степ, 2 гантели
- 8 упражнений (1 круг) 30 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 3/4 раунда через день.
