Сложность тренировки
Очень просто
В видео предлагается серия упражнений, ориентированных на постуральные мышцы, которые обеспечивают лучшую поддержку позвоночника. Упражнения необходимо выполнять максимально качественно и сосредоточенно. Дыхание всегда должно быть контролируемым и естественным: вы вдыхаете через нос, когда начинаете упражнение, и выдыхаете в момент наибольшего усилия.
Упражнения:
- Свернуть
- Вверх и вниз со скрещенной ногой
- Полусидящий велосипед
- Сотня одной рукой в сочетании с внутренним и внешним вращением руки
- Сотня с двумя руками в сочетании с внутренним и внешним вращением руки
- Планка
- Птица Собака.
---livello-avanzato.jpg)
