Поражены основные мышцы
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
- Назад
- Рука
- Плечи
Сложность тренировки
Очень просто
За исключением серьезных патологий позвонков, показанные в видео упражнения служат для укрепления спинных, подколенных сухожилий, ягодичных и брюшных мышц; кроме того, они помогают телу обрести гибкость и силу с целью предотвращения и уменьшения боли в пояснице NB: упражнения должны выполняться в профилактических целях, а НЕ при наличии острой боли.
Примечание:
- Оборудование: фитнес-коврик
- 3 раунда - перерыв между раундами: 40 ""
- 5 упражнений в каждом раунде - 30 "" работы в упражнении с 10 "" восстановлением
