2 цикла, состоящих из 3 упражнений каждое, которые мы будем выполнять в течение 30 секунд без отдыха между одним упражнением и другим. Пауза продолжительностью около 60 секунд будет выполняться только в конце цикла. Каждый цикл будет повторяться по 3 круга. .
Упражнения
Контур А
- Альпинисты
- Выпады с прыжками
- Доска коммандос
Контур B
- Выпад на коленях
- Медвежий ползание
- Боковая ходьба в постоянном напряжении - с лентой сопротивления
-cos-e-benefici.jpg)
