КАК ДЕЛАТЬ МОСТИК В ПИЛАТЕСЕ - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Как делать мостик в пилатесе




В этом руководстве объясняется, как правильно выполнять пилатес. Вы заметите различия с мостом или полумостом йоги.

с согнутыми коленями
  • приблизить пятки к ягодицам
  • ступни должны быть параллельны бедрам, а лодыжки - коленям.
  • сосать пупок, чтобы найти правильную осанку
  • вдохните, как только начнется подъемное движение
  • выдохните и начните напрягать ягодицы при постоянно активном животе
  • поднимать таз по одному позвонку за раз
  • держите лопатки на земле
  • достичь положения и вдохнуть
  • начать опускаться на выдохе
    • и позвоночник

    теги:  косметические средства добавки для похудения здоровье пищевода 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Лекарства для лечения пагубной анемии
    Лекарства для лечения пагубной анемии
    Как выполнять мостик в пилатесе: как выполнять положение моста в пилатесе, которое тонизирует ягодицы, ноги и пресс