Беговая йога может быть очень полезной. Давайте выучим 5 поз йоги, которые имеют много преимуществ и для бегунов. Удерживаем позиции на 3/5 вдоха. После запоминания асаны можно выполнять последовательно. Если это время, когда вы не можете тренироваться на открытом воздухе, ознакомьтесь с нашим расписанием и заполните недельный график домашних тренировок для бега.
один стоит неподвижно и прямо, как гора. На первый взгляд очень простой, требует баланса по вертикальной оси тела.Дополнительная информация: упражнения для бегунов, которые нужно делать дома. это панацея для укрепления всей нижней части тела. Укрепляются мышцы ног. Органы брюшной полости в тонусе.
тонизирует и растягивает мышцы бедер, колен и щиколоток. В пояснично-крестцовой области растягивает бедра и пах. Вытяните позвоночник.глубоко растягивает всю спину, снимая боли в спине. Он укрепляет как ноги, так и руки.
щиколоток, колен и спины. Помогает расслабить тазобедренные и тазовые суставы, расслабляя мышцы тазового дна.
