Арбуз: можно ли после тренировки?

, освежающий и низкокалорийный, способный обеспечить обильное водоснабжение. Среди всех фруктов именно тот, который больше других полон воды. Его также часто называют арбузом, он отличается от других фруктов массивными размерами: иногда вес достигает 20 кг. Качество плода не всегда пропорционально весу. Один из способов восстановиться после летних тренировок, пополнить запасы электролитов и избежать обезвоживания - это выпить арбузный сок или съесть его кусочек. Он богат электролитами и обладает чрезвычайно увлажняющими свойствами.

, такие как лютеин, зеаксантин и ликопин, которые противодействуют окислительному стрессу и борются с воспалением. Ликопин, например, регулирует кровяное давление и нейтрализует свободные радикалы. Он обладает очищающими и мочегонными свойствами: стимулируя диурез, организм фактически способствует устранению Избыток отходов Арбуз богат калием, который противодействует нарушениям, связанным с изменением осмотического давления, задержкой воды, нервно-мышечной возбудимостью и сердечным ритмом. Его содержание в цитруллине, хорошо известной аминокислоте-афродизиаке с сосудорасширяющим действием, можно найти только в белой части, между кожурой и мякотью, поэтому он не широко употребляется.

Этот фрукт идеален после тренировки, будь то в тренажерном зале или на пробежке в парке. Прежде всего, он содержит около 91% воды, на самом деле это один из фруктов, которые содержат больше всего воды, поэтому он может помочь улучшить гидратацию после «длительной физической активности, при которой было потеряно много жидкости. Помните, что да y вы можете потерять до 2–3% веса во время тренировки, что может вызвать обезвоживание и повлиять на вашу физическую работоспособность.

Чувство сытости продлевается с арбузом

Арбуз, который предпочтительно употреблять между приемами пищи, поскольку он имеет тенденцию к замедлению пищеварения, дает определенное чувство сытости: в этом отношении он представляет собой отличное средство для сдерживания чувства голода у тех людей, которые, не имея возможности контролировать его, склонны к этому. он также идеален в диетическом питании для похудения.

. Организму нужны электролиты для устранения метаболических отходов, поддержания функции нервов и мышц, транспортировки питательных веществ и регулирования баланса pH. Эти минералы помогают предотвратить обезвоживание и гипергидратацию. Электролиты способствуют усвоению воды организмом, регулируют частоту сердечных сокращений и предотвращают мышечные спазмы.

Калий, например, помогает снизить утомляемость. Магний играет жизненно важную роль в энергетическом обмене и нервно-мышечной координации. Кальций сохраняет кости крепкими, поддерживает мышечную функцию и помогает передавать нервные импульсы по всему телу. В этом смысле арбуз представляет собой идеальный вариант. и здоровый выбор после тренировки.

В отличие от спортивных напитков, он не содержит добавленных сахаров, консервантов и искусственных подсластителей. Кроме того, он содержит пищевые волокна, которые помогают замедлить всасывание сахара в кровоток, и является очень низкокалорийным по сравнению с энергетическими напитками.

Вы знали, что арбуз ...

Арбуз, хотя и не богат белком, богат электролитами и L-цитруллином, естественной аминокислотой, способствующей восстановлению после тренировки. Арбузный сок, по сути, может помочь облегчить боль в мышцах после тренировки. содержание l-цитруллина. Это питательное вещество помогает снизить кровяное давление и улучшить кардиометаболическое здоровье.

они содержат меньше клетчатки, чем цельные фрукты. Тем не менее, они являются источником витаминов, минералов и фитонутриентов, которые способствуют улучшению общего состояния здоровья при умеренном употреблении. Таким образом, арбуз представляет собой действенную альтернативу для включения в здоровую и сбалансированную диету, поскольку он низкокалорийен и обладает полезной питательной ценностью. Кроме того, он является естественным источником l-цитруллина и электролитов, поддерживающих физическую работоспособность.