что мы стремимся намного быстрее и лучше, потому что каждая возможная ошибка сразу замечена, что дает возможность немедленно исправить ее.
Более того, знание того, что у вас есть параметры, которые нужно уважать, также подсознательно побуждает вас совершать больше.
С другой стороны, важно никогда не упускать из виду параметры сердечного ритма.
Фактически, наблюдение за этими данными, независимо от типа обучения, может очень помочь сосредоточиться на точке прибытия, которая для нас установлена.
В течение дня, если вы используете фитнес-трекер, вы должны учитывать, что каждое упражнение требует разной частоты пульса для получения желаемых результатов и что, если вы не особо тренируетесь первые несколько раз, утомляемость будет больше.
Моменты более низкой частоты пульса полезны для повышения выносливости, и наоборот, если вы пытаетесь улучшить свою производительность, важно во время тренировки проводить время в пределах 85% от вашей максимальной частоты пульса.
Будьте осторожны, не переборщите
Каждый человек индивидуален, и, чтобы узнать максимальный уровень, который они могут выдержать, необходимо посоветоваться с врачом. Однако существует ориентировочная оценка того, какой должна быть максимальная частота пульса: 220 минус число, соответствующее вашему возрасту.
Однако это параметр, который сильно различается, поскольку на него влияют разные факторы: образ жизни, состояние здоровья, уровень физической подготовки и многое другое. Для этого необходимо провести точный тест сердцебиения, чтобы точно установить его.
Знание этого очень полезно, чтобы не подвергать сердце чрезмерным и опасным усилиям.
Смотри другие статьи по тегу Кардио тренировка
