Тем, кто обычно тренируется на открытом воздухе весной и летом, приходится сталкиваться с повышением температуры и риском столкнуться с так называемым тепловым истощением или процессом, который происходит, когда тело перегревается в ответ на внешние факторы.
из-за неспособности организма поддерживать его на стандартном уровне в слишком жаркой и влажной среде.
Гораздо легче это происходит во время «спортивной» деятельности, при выполнении больших физических нагрузок или парковке в «горячей» машине или в «закрытой» зоне без кондиционера. Когда это происходит, организм запускает свой собственный защитный механизм, который заключается в попытках регулировать температуру тела с помощью пота, но безуспешно.
Наиболее восприимчивыми к этому заболеванию являются младенцы, дети и пожилые люди.
Хотя это менее серьезно, чем тепловой удар, его нельзя недооценивать, потому что, если оно будет продолжаться, это может привести ко второму, гораздо более опасному состоянию.
Симптомы
Симптомы теплового истощения могут появиться внезапно или проявиться постепенно в течение нескольких минут.
Наиболее распространены:
- падение артериального давления во время напряжения, например при переходе из положения сидя в положение стоя, что может вызвать чувство головокружения,
- головокружение,
- тошнота,
- чувство слабости,
- обильное потоотделение на многих участках тела,
- липкая или холодная кожа, вызывающая мурашки по коже даже в очень жарких условиях,
- слабый пульс,
- Головная боль,
- мышечные спазмы.
Факторы риска
Шансы получить тепловое истощение увеличиваются, если:
- вы тренируетесь на открытом воздухе в дни с высокими температурами, особенно практикуя интенсивные занятия, такие как бег,
- вы выполняете тяжелую физическую работу или носите тяжелую защитную одежду в жарких условиях,
- ты страдаешь ожирением,
- у вас сильный солнечный ожог,
- вы принимаете определенные лекарства, такие как диуретики, бета-адреноблокаторы и антигистаминные препараты.
Кроме того, кожа может стать сухой и / или казаться липкой на ощупь, а сердце может начать биться намного быстрее, чем обычно. В крайне тяжелых случаях также могут возникнуть судороги и кома.
Тепловой удар требует немедленной медицинской помощи.
Обезвоживание
Во время теплового истощения может случиться обезвоживание.
Симптомы этого события различаются у младенцев, детей и взрослых.
У детей они могут включать запавшую голову, плач без слез, запавшие глаза, отсутствие мочеиспускания в течение трех и более часов, раздражительность и вялость.
Однако у детей старшего возраста и взрослых обезвоживание обычно определяется сильной жаждой и темной мочой, иногда также сопровождающейся усталостью, спутанностью сознания и головокружением.
вода или напиток с электролитами для регидратации.Если вы носите тесную, тяжелую и ограничивающую одежду, ослабьте или снимите ее.
Прикладывайте к телу пакеты со льдом или полотенца, смоченные в холодной воде. Наиболее подходящие положения - лоб, запястья, шея сзади или под мышками.
Обычно вы должны начать поправляться в течение нескольких часов, но если ваши симптомы ухудшаются или не улучшаются, немедленно обратитесь к врачу.
Если у новорожденного, маленького ребенка или пожилого человека наблюдаются симптомы теплового истощения, их должен показать врач даже после того, как симптомы улучшатся.
когда останавливаешься под солнцем.
