Пирамида (максимальных результатов) - тренировки, восстановление, питание

Отредактировано Дотто: Андреа Доттескини

Все наизусть знают ингредиенты, составляющие волшебный треугольник результатов в области спорта: тренировки - отдых - питание.

Это повторяется как мантра в спортзалах: от инструкторов к клиентам, от мускулистых и опытных клиентов до новичков и от последних к их матерям, которые делают все возможное, чтобы приготовить еду, отличную от остальной семьи, для ребенка, который: в спорте она решает поднимать тяжести за определенную плату (всегда лучше, чем быть бродягой, обычно думают родители).
Все понимают, что упорные тренировки важны, даже самый нерадивый новичок видит, что существует корреляция между весом и мускулами.Именно питание - фактор, который не наблюдается напрямую, - часто недооценивается молодыми людьми, которые подвергаются бомбардировке СМИ и рекламой, опасаются переедания и набора веса, особенно те, кто записался в тренажерный зал, чтобы похудеть.
Даже отдых не является переменной, которую слишком много принимают во внимание и обычно сводится к тому, чувствуете ли вы боль после тренировки (доминацию).
Иногда, однако, случается встретить кого-то, кто, говоря, что нужно хорошо тренироваться, правильно питаться и отдыхать на 100%, демонстрирует телосложение, которое не демонстрирует этой преданности делу (возможно, потому, что оно не совсем сухое или потому, что оно абсолютно не выросло мускулисто) . Как правило, эти люди дают такие объяснения, как: «У меня всегда был этот слой живота, он никогда не исчезнет» или: «Более того, я не стану большим, к сожалению, он генетический».
Теперь предположим, что эти ребята действительно искренни и что они не являются частными лицами (например, что наш друг с «беконом» не страдает ожирением), как мы можем объяснить эту ситуацию?
Ответ может заключаться в переменной, объединяющей все 3 стороны треугольника: ВРЕМЯ. Он превращает наш любимый треугольник в пирамиду с КОНСТАНЦИЕЙ на вершине.
Чем короче стороны, посвященные времени, тем ниже будет пирамида и тем ниже будут результаты.

Вернемся к примеру с нашим другом, который не может убрать живот, и перейдем к анамнезу; мы, вероятно, обнаружим, что с понедельника по пятницу я сижу прямо на диете, как Мистер Олимпия за несколько недель до матча, но: «Пятница? Я пошел на дискотеку и получил 3 мохито. На следующей неделе Лука будет его день рождения дома. его и уже купил пару бочонков пива! ».
Во втором случае постоянство «обучающей» переменной могло отсутствовать. Помните парня, который упал в тренажерный зал без особых результатов? «Нет, летом я обычно сдаюсь, тренироваться слишком жарко».

Я надеюсь, что с помощью этих простых примеров вы могли понять, что треугольник максимальной производительности - это, на мой взгляд, несколько недальновидная концепция, поскольку она не принимает во внимание фактор времени, и это может привести к «неправильной оценке эффективность и результативность ваших усилий.
Если затем мы уйдем из тренажерных залов, неучесть последовательность среди основных факторов достижения результатов, безусловно, приведет к неудачам в спорте и провалу программы, составленной тренером.
Фактически, в спорте, практикуемом на соревновательном уровне, постоянство является важной прерогативой для достижения определенных целей и, что еще более важно, является основой доверительных отношений между спортсменом и тренером.
Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом для хорошего самочувствия, для красоты или для того, чтобы стать чемпионом, вы не должны отказываться от постоянства. При этом ни один результат не может быть недостижимым!