Бессонница
Бессонница представляет собой одну из самых сложных проблем субъективного восприятия: если на самом деле человек воспринимает определенное состояние бессонницы, то же самое состояние может восприниматься как абсолютно нормальное для другого субъекта.
Прежде чем подробно анализировать, что может быть причиной бессонницы, необходимо определить противоположное явление: сон.
Сон
Сон определяется как это естественное и биологическое явление, которое чередуется с бодрствованием: мозг обрабатывает всю полезную информацию и игнорирует или подавляет бесполезную.
Причины бессонницы
Кратко проанализировав дополнительный феномен бессонницы, мы перейдем к иллюстрации возможных пусковых причин: прежде всего необходимо подчеркнуть, что интерпретация бессонницы и эмоциональных расстройств в целом является субъективной, поэтому ее часто трудно изучать.
Субъект может считать себя "отдохнувшим", например, после шести часов сна, но для другого человека шесть часов не смогут полностью удовлетворить остальное: это зависит от того, как наше тело привыкло, но не только . Фактически было показано, что эмоциональные, психические расстройства, страхи и тревоги оказывают очень последовательное влияние на сон испытуемого. К этому добавляется неправильный образ жизни: на самом деле, если человек пьет много кофе, поздно ложится спать или ест тяжелую пищу перед сном, шансы заболеть бессонницей высоки.
По последним данным, количество итальянцев, страдающих бессонницей, составляет от десяти до пятнадцати миллионов.
Виды бессонницы
Как мы видели, бессонница проявляется с выраженной субъективностью: ее также определяют как многогранное расстройство, поскольку она проявляется по-разному. В частности, бессонница может быть первичный или вторичный симптом некоторых патологий (например, депрессии), вторичное проявление нарушений сна (под «нарушениями сна» мы подразумеваем апноэ, нарколепсию, миоклонизм (контролируемые движения организма), которые вызывают типичное восприятие бессонницы: плохой сон) или отражение социально-экологических условий (с непосредственной ссылкой на стресс, состояние, причины и патологический план не определены).
Не забывать о возможной (и очень вероятной) бессоннице, вызванной злоупотреблением веществами, единственным средством которой является фармакологическая коррекция.
При всех этих различных типах бессонницы, за исключением последнего случая, можно вмешаться с помощью растительных продуктов, следовательно, естественного происхождения, чтобы облегчить и облегчить это настоящее расстройство.
Бессонница и природные средства
Хорошо помнить, что стресс, который может привести к состоянию тревоги и, как следствие, к бессоннице, часто связан с окружающей средой, в которой мы находимся: поэтому именно то, что нас окружает, может каким-то образом влиять на нашу жизнь. психология. На самом деле, синий, например, стимулирует трудолюбие, зеленую концентрацию и расслабление, а красный усиливает агрессию. Из этого можно сделать вывод, что сон в комнате, стены которой окрашены в красный цвет, определенно не помогает человеку уснуть.
Даже ароматы часто взаимодействуют с эмоциональным состоянием человека: на самом деле, благодаря своим анксиолитическим свойствам лаванда, кажется, помогает телу расслабиться, тем самым способствуя засыпанию. Это объясняет причину, по которой часто в гардеробах есть парфюмеры для одежды с эссенцией лаванды.
Для борьбы с бессонницей с помощью натуральных продуктов на рынке представлен широкий ассортимент продуктов, в частности, мы ссылаемся на травяные чаи и капсулы.
К типичным лекарствам, которые помогают бороться с бессонницей, относятся: ромашка, мелисса, пассифлора и валериана. Менее известны эсколция и гриффония.
Очень важен оротат магния, то есть соль магния, в которой минерал образует комплекс с витамином B13 (оротовая кислота). Этот элемент является фундаментальным и используется нашим организмом в случае стресса; следовательно, можно сделать вывод, что в таких условиях уровень магния резко падает. Этот элемент также является кофактором многих ферментов, в том числе регулирующих сон. Комбинация минерального препарата (Mg) с натуральным веществом (витамином B13) придает продукту большую ценность, поскольку, объединяя магний с витаминами, он делает его более пригодным для нашего организма.
Однако, помимо использования натуральных продуктов, акцент должен быть сделан на очень важном факторе: гигиене сна, выражении качества самого сна. Следовательно, если вы не соблюдаете гигиену сна, вы, скорее всего, подтвердите Бессонница. Спальня, по сути, должна быть средой, подходящей для сна; тогда было бы целесообразно практиковать методы релаксации перед сном, всегда ложась спать в одно и то же время; также было бы желательно не спать во время сна. днем не ешьте перед сном и не курите.Даже употребление возбуждающих веществ, таких как кофе, чай, какао, гуарана и женьшень, увеличивает вероятность того, что организм будет страдать от бессонницы; наконец, следует избегать употребления алкогольных веществ: поначалу они могут вызывать сонливость, но после того, как их действие закончится, есть риск проснуться во время сна.
Верования и традиции
«Если съесть один-единственный миндаль перед сном, сон придет, не вызывая его»: вот как древняя народная традиция рекомендует метод, направленный на противодействие бессоннице или, лучше сказать, на ее предотвращение. Однако причина этой рекомендации не ясна, хотя можно подчеркнуть, что миндаль содержит много магния: следовательно, как упоминалось выше, магний является кофактором ферментов, регулирующих сон.
В частности, есть еще одна теория, которая предлагает потенциальное решение для борьбы с бессонницей: кажется, что подушка, наполненная цветами и листьями хмеля, улучшает сон. Учитывая, что даже в этом случае это традиция, передаваемая из поколения в поколение, научное объяснение неясно. Единственная гипотеза, которую можно принять во внимание, заключается в том, что хмель обладает умеренно седативными свойствами: хмель, что неудивительно, принадлежит к семейству Cannabinaceae, как и каннабис, препарат, известный с древних времен своими успокаивающими свойствами.
Я не знаю, как перенаправить, как v "intrai, tant" был полон сна в тот момент, когда я отказался от истинного пути (Инф. I, 10-12)
Да размышляя и да глядя на них,
сон забрал меня; сон, который часто,
действительно, что «факт в том, что он знает новости.
В настоящее время, я полагаю, на востоке,
сначала он достиг горы Citerea,
что всегда кажется горит огнем любви
(ПУРГАТОРИЯ - ПЕСНЯ ДВАДЦАТЬ СЕДЬМАЯ, ст. 91 и след.)
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
