Диета на 1000 калорий, пример

ПОМЕЩЕНИЕ:

Диета в 1000 калорий является слишком жесткой даже для сидячей женщины ростом 155 см и весом 45 кг. Сообщая об этой диете исключительно в качестве примера, мы не считаем, что можем ее рекомендовать.

Диета День 1

ЗАВТРАК

Низко калорийное молоко) 200 г Сливовый джем 20 г Сухарики из непросеянной муки 20 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Частично обезжиренный йогурт 130 г Абрикосы 100 г

ОБЕД

Тыквенные тортелли 100 г Оливковое масло 5 г Тертый сыр пармезан 100 г Кусочек тунца 50 г Шпинат 200 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

яблоко 200 г

ОБЕД

Хлеб из твердых сортов пшеницы 50 г Томатные консервы 100 г Консервированная фасоль 100 г Оливковое масло 5 г

Состав диеты

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 994 Ккал Белки 53 г 21 Толстый 34 г 31 Углеводы 126 г 48 Волокно 25,33 г Алкоголь 0 0 Железо 14,26 мг Футбол 931 мг холестерин 104 мг

Диета 2-й день

ЗАВТРАК

Шоколадный пуддинг 150 г Фундук 10 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

киви 100 г

ОБЕД

Макароны из цельнозерновой крупы 60 г Репа брокколи 200 г Соленые сардины 50 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Нежирный фруктовый йогурт 130 г

ОБЕД

ржаной хлеб 30 г Помидоры 200 г Брезаола 40 г Оливковое масло 5 г яблоко 200 г

Состав диеты

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 1025 Ккал Белки 57 г 23 Толстый 26 г 29 Углеводы 150 г 48 Волокно 26 г Алкоголь 0 г Железо 12,44 мг Футбол 924 мг холестерин 66 мг

Диета День 3

ЗАВТРАК

Кофе 15 г Сухарики из непросеянной муки 30 г Мед (распределить между кофе и сухариками) 10 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Клубника 150 г

ОБЕД

Хлеб из твердых сортов пшеницы 50 г зеленая фасоль 200 г Тертый сыр пармезан 20 г Нежирный кролик на гриле 80 г Оливковое масло 10 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Грана Падано 30 г

ОБЕД

Молодой картофель 250 г Вареная или жареная подошва 100 г Оливковое масло 5 г Цуккини 150 г

Состав диеты

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 1004 Ккал Белки 69 г 22 Толстый 33,5 г 32 Углеводы 114 г 46 Волокно 20,4 г Алкоголь 0 г Железо 9,45 мг Футбол 623 мг холестерин 146 мг

День диеты 4

ЗАВТРАК

Обезжиренное молоко) 200 г Миндаль 10 г Сухарики из непросеянной муки 15 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

Султан / изюм, сушеный виноград 20 г

ОБЕД

картофельные ньокки 120 г Шпинат 150 г Оливковое масло 5 г Рикотта коровья (постная) 50 г

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА

яблоко 200 г

ОБЕД

Цельное куриное яйцо 60 г Sottiletta (полужирные) 30 г Латук 200 г Оливковое масло 5 г

Состав диеты

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 1016 Ккал Белки 46 г 18 Толстый 43 г 38 Углеводы 118 г 44 Волокно 17 г Алкоголь 0 г Железо 12,09 мг Футбол 948 мг холестерин 361 мг

Введение, примечания, отказ от ответственности, совет 1000 калорий диета 1200 калорий диета 1400 калорий диета 1600 калорий диета 1600 калорий диета 1700 калорий диета 1700 калорий диета 1800 калорий диета 1800 калорий диета 2000 калорий диета 2200 калорий диета 2400 калорий диета 2600 калорий диета 3000 калорий диета