Физические упражнения и ожирение

Под редакцией доктора Стефано Казали

»Цели аэробных упражнений при ожирении

Снижение потери FFM от низкокалорийной диеты.

Профилактика снижения расхода энергии от низкокалорийной диеты.

Поддержание достигнутой с течением времени потери веса.

Увеличение посттренировочного термогенеза (до 16 часов).

Тонизирование мышц.

Увеличение мышечных волокон II-а (аэробно-анаэробные) из II-б.

Потеря жировой массы (1 кг FM = 9000 ккал).

Увеличение использования свободных жирных кислот в энергетических целях (до 80%) также в фазе после тренировки.

Если вы идете со средней скоростью 5 км / ч в течение одного часа, потребление энергии будет примерно в три раза выше, чем при просмотре телевизора в течение того же времени.

»Мотивация у тучного субъекта

Ставьте цели, достижимые в краткосрочной перспективе.

Покажите фотографии людей с ожирением «до и после».

Подчеркивайте прогресс на каждом занятии.

Убедитесь, что ваши ожидания оправдаются.

Включение его в однородную группу.

Разработайте необязательную начальную программу.

Физическая активность - синоним спокойного момента дня.

Завершите тренировку до восстановления того вида спорта, которым уже занимались.

Библиография

Карлони У .: Питание и спорт - Клесав 1982.
Джампьетро М. - Гальярди Г. - Беральдо С.: Питание и спорт - Filpjk 1997.
Верчосанский Ю.В.: Планирование и организация тренировочного процесса - Общество спортивной прессы.
Матвеев Л.П .: Периодизация спортивной тренировки - С.Д.С. - КОНИ 1978.
Касти А.: Метаболическая энергия - Издания Segno & Forma.
Фортунио Г. - Моретти К.: Элементы эндокринологии применительно к спорту - С.Д.С. CONI - I.S.E.F. Состояние 1985.
Нике Ж.- Бирри Л.- Бирри М .: Противопоказания к занятиям спортом - Маррапез Эдиторе 1982.
Cosmai C .: Психологическое и психотерапевтическое вмешательство в спорте - Общество спортивной прессы 1995.
Жекье Э. и Таппи Л.: Регулирование массы тела у человека , 1999;
Рейбрук Т., Винкс Дж., Ван ден Берге Г., Вальдершуерен Лодевейкс М.: ЛФК и гипокалорийная диета в лечении детей и подростков с ожирением , 1990;
Дитц В.: Физическая активность и детское ожирение, 1991;
Л. Висмара, П. Бертокко, К. Паризио, Дж. Баккаларо, А. Монтесано. Двигательная активность и ожирение - Спорт и медицина 2, март-апрель 2003 г. - Эди Эрмес Эдиторе.
Питание и упражнения - Л. Арсенио, А. Страта 1995 - Guatteri S.p.A. Praticello di Galtatico (R.E.).
Ожирение- А.Ф. Creff, A.D. Хершберг - Массон 1981.
Фрелют Мари-Лор, Ожирение у детей и подростков, Издания Il Punto d "Incontro.
Сарторио А., Сильвестри Г.;Ожирение: узнать больше. Edra Editions, 2002 г.
Берке Э.М. и Морден Н.Е. Медицинское лечение ожирения. Американский семейный врач 2000.
О. Нуутинен, М.Книп: Предикторы снижения веса у детей с ожирением.
Европейский журнал клинического питания.
М. Розенбаум, Р. Лейбель: Ожирение в детстве. Педиатр. Rew. .
Д. Барончиани, Дж. Бонора, Дж. Гритти, Л. Перлетти: Пищевые и психосоциальные аспекты «ожирения» в педиатрическом возрасте.. Ред. Итал. Пед., 1984.
С.Чинн, Р.Дж. Рона, М.К. Гуллифорд, Дж. Хэммонд: Вес и рост детей в возрасте от 4 до 12 лет: сравнение нового индекса и нормализованного индекса массы тела. Европейский журнал клинического питания, 1992 г.
Сидячий образ жизни и ожирение. Баззано К. - Беллуччи М. - Файгенбаум А.Д. 2007 г.
Ожирение. Creff, Herschberg. Masson ed. 1981 г.
Ожирение: проблема. Можно ли это решить ?. Каирелла; Якобелли; .Capelli Editore 1983.