Средства от ночного апноэ

Апноэ во сне - наиболее характерный симптом синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), которым страдает до 5% взрослого населения.
Апноэ во сне может вызвать гипоксемию (низкий уровень кислорода в крови), усилие при вдохе и повторяющиеся микропробуждения.
Степень тяжести пропорциональна частоте и продолжительности самих апноэ.

Вредность апноэ во сне связана с его осложнениями:

Сердечно-сосудистые заболевания.
Гипертония.
Инсульт.
Мерцательная аритмия.
Сердечная недостаточность.

Апноэ во сне по СОАС вызывается коллапсом дыхательных путей и частичным закрытием гипофаринкса; следует очень интенсивное дыхательное мышечное усилие, необходимое для открытия потока воздуха.
Речь идет о сокращении мышц глотки и избытке мягких тканей (особенно жировых).
В контексте синдрома обструктивного апноэ во сне также выделяются храп и дневная сонливость или чрезмерная слабость.

Публикуемые материалы предназначены для обеспечения быстрого доступа к общим советам, предложениям и средствам, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения апноэ во сне; такие показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента.

Что делать

Первое, что нужно сделать, если вы сомневаетесь в том, что страдает апноэ во сне, - это пройти диагностический курс.

Обратитесь к своему лечащему врачу.
А пока постарайтесь определить любые признаки и симптомы, связанные с апноэ во сне:

Храп.
Дневная слабость.
Внезапные приступы сна.
Сухость во рту при пробуждении.
Изменилось настроение.
Плохая концентрация.
Дисмнезия.
Недержание мочи.
У детей задержка роста.
Индекс массы тела> 29.
Окружность шеи> 43 или 41 см (мужчина и женщина).
Отклонение носовой перегородки, гипертрофия носовых раковин, миндалин и т. Д.

Выполните полисомнографию (обычно запрашивается непосредственно терапевтом или специализированным центром OSAS). Этот экзамен позволяет:

Обнаружение апноэ и гипопноэ.
Классифицируйте расстройство.
Определите фазу сна, в которой они происходят.

На усмотрение специалиста проводят электроэнцефалограмму, обнаружение движений глаз и конечностей.
Если у вас избыточный вес, немедленно уменьшите массу тела на 10%.
Спать боком.
Ужинайте задолго до сна.
Пейте алкоголь вдали от сна и в любом случае в умеренных количествах.
На усмотрение специалиста принимать конкретные лекарства.
Используйте специальную технику.
При необходимости воспользуйтесь хирургическим вмешательством.

Чего не делать

Игнорируйте или недооценивайте апноэ во сне.
Набирать вес или набирать лишний вес.
Сон на спине.
Поужинайте и пейте алкоголь в убежище для сна.
Ешьте много перед сном.
Выпейте алкоголь перед сном.
Принимайте успокоительные.
Много курите.
Избегайте использования CPAP (устройство ночной вентиляции), назначенного врачом.
Избегайте хирургического вмешательства, рекомендованного врачом.

Что есть

Не забывая тщательно жевать, мы подчеркиваем важность:

Ешьте небольшими порциями и в целом достаточно легкий ужин.
Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам:

С низким содержанием жира, поэтому только слегка приправленный; в случае с сырами выбирайте нежирную рикотту и легкий творог.
Если белок, средней степени приготовления (не редко и даже не пережаренный).
Если с преобладанием углеводов, с нужным количеством клетчатки (порции менее 300 г овощей, злаков и бобовых, возможно, очищенных от скорлупы).
Приготовлено с помощью систем, облегчающих пищеварение:

Утопление.
На паровой тяге.
Давлением.
Вакуумное кипячение.
Vasocooking.
В фольге в духовке.
На сковороде на слабом огне.

Немного приправлен.
Не очень соленый.

Что НЕ есть

Перед сном необходимо избегать:

Алкоголики.
Обильные обеды.
Большие порции молока.
Продукты, богатые жирами, особенно фаст-фуд, жареные или жареные продукты и вредные продукты в целом.
Продукты, слишком богатые неперевариваемыми волокнами: например, большие порции тушеных или сырых бобовых.
Продукты, которые задерживают опорожнение желудка, увеличивая вероятность выделения кислых соков (гастроэзофагеальный рефлюкс и срыгивание).
Газированные напитки, увеличивающие количество воздуха в желудочном мешке.

Природные лекарства и средства правовой защиты

Помимо коррекции образа жизни (диета, положение для сна и т. Д.), Натуральные средства от апноэ во сне немногочисленны и не слишком эффективны. Некоторые:

Носовой пластырь: должен увеличить поток воздуха через ноздри.
Травяные чаи или экстракт валерианы: улучшает качество сна, но не влияет на механизм апноэ во сне.
Эфирные масла: они способствуют растворению слизи и склонны к воспалению слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Они могут уменьшить храп, но не обязательно положительно влияют на СОАС.

Фармакологическое лечение

Стимуляторы, которые действуют на симптомы дневной летаргии, способствуя ночному отдыху; не вмешивайтесь в причину:

Модафинил (например, Провигил).
Теофиллин (например, Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Цитрат кофеина (например, нимуса).
Амфетамин и декстрамфетамин (например, DextroStat, Adderall, Dexedrine).

Профилактика

Профилактика апноэ во сне, СОАС и осложнений включает:

Избегайте лишнего веса.
В конце концов, худейте с помощью сбалансированной низкокалорийной диеты и физической двигательной активности.
Вечером ешьте мало и избегайте контрпродуктивных действий (алкоголь, сигареты и т. Д.).
Проведите наиболее подходящие диагностические анализы.
Воспользуйтесь медикаментозной терапией и другими видами лечения.
При необходимости удалите обструкцию верхних дыхательных путей хирургическим путем.

Лечебные процедуры

При апноэ во сне рекомендуются следующие медицинские методы лечения:

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP): это специальный аппарат, производящий принудительный воздух. Его следует носить как маску и подключать к небольшому компрессору. Он облегчает ночное дыхание даже при сужении дыхательных путей.
Хирургия анатомических дефектов верхних дыхательных путей: ЛОР или челюстно-лицевой области. Наиболее распространены: