Движения позвоночного столба

- 6 элементарных поясничных движений:

Сгибание
Расширение
Правое вращение
Левое вращение
Правый наклон
Левый наклон

Последние два еще называют боковыми отжиманиями.

Shutterstock задняя часть: выпрямители позвоночника Во время этого движения пульпозное ядро межпозвонкового диска выдвигается вперед, нагружая переднюю часть фиброзного кольца.

брюшной стенки, но на самом деле это выполняется выпрямителями позвоночника, которые, постепенно удлиняясь, противодействуют силе тяжести, предотвращая резкое падение туловища вперед.
Во время этого движения связки и задние мышцы растягиваются, пульпозное ядро отталкивается, вызывая нагрузку на заднюю часть фиброзного кольца, пока оно не зафиксируется и не разорвется с последующей миграцией ядра.

и некоторыми мышцами спины в синергии с выпрямителями позвоночника; работа последних будет тем интенсивнее, чем больше наклоняется вперед позвоночник, именно из-за их антигравитационной функции.

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, участвующие во всех движениях позвоночника, со временем укорачиваются, что приводит к увеличению давления на межпозвоночные диски.