Разгибания бедра на тренажере

Под редакцией доктора Массимо Бонаццелли

Синонимы

Тренажер для разгибания бедер также известен как тренажер для перегрузки стоя.

Тип упражнения

Разгибание бедра в тренажере - это моноартикулярное упражнение

Разгибание бедра в тренажере: Выполнение

Исходное положение: спортсмен стоит, оба бедра согнуты чуть менее чем на 90 °, грудь на опоре, таз в переднем положении, спина в своем силовом положении, а подшипники инструмента опираются на заднюю часть ноги. с переменной высотой в зависимости от машины и роста спортсмена. Выполнение состоит в разгибании бедра за счет движения ноги, насколько позволяет индивидуальная подвижность, при сохранении положения остальной части тела.

Мышцы, участвующие в упражнении Разгибание бедра на тренажере

Группа 0

• Большая ягодичная мышца
• Длинная головка подколенного сухожилия
• Полупембранозный
• Полусухое
• Ишиал голова большой приводящей мышцы

Действие
Разгибание бедра

Функция стабилизирующих мышц: стабильность положения бедра, таза и тела.

Тренируйтесь дома с нашими тренировками

Выберите мышцу для тренировки Брюшные мышцы Руки Ноги Ягодицы Грудные мышцы Назад Плечи Выберите уровень сложности видеоупражнений Очень легко Легко Средней сложности Довольно сложно Очень сложно