Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Назад
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение тяги груди с наклоном вперед с Ez Bar:
- Возьмите штангу EZ на крутом повороте; запястья должны быть уже ширины плеч
- Лягте спиной на ровную скамью; В зависимости от вашей естественной кривизны спины поставьте ступни на землю или на скамью и держите гриф над лицом, держа руки прямыми. Запястья должны быть на одной линии с плечами.
- Опустите штангу над головой, убедитесь, что руки расположены горизонтально к полу.
- Остановитесь на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Толкайте штангу слишком далеко перед лицом
- Качаться
- Согните руки в локтях.
