Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Сложно
Выполнение скручивания на фитболе:
- Положите лопаточную часть спины на фитбол, стопы зафиксируйте к полу и заведите руки за голову; держи локти открытыми, а голову неподвижной
- Сожмите косой живот и медленно поднимите туловище вверх, правым локтем дотянитесь до левого колена, насколько сможете, вернитесь в исходное положение.
- Выполните контралатеральное движение.
- Потеря контроля над фитболом
- Слишком большая нагрузка на шею.
-quando-preoccuparsi.jpg)
