Поражены основные мышцы
- Ноги
- Брюшные мышцы
- Нагрудники
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение степ-прыжка альпинистом:
- Примите позу для отжимания, держите руки прямыми, положив руки на ступеньку, и создайте прямую линию от головы до пальцев ног.
- В прыжке поочередно толкайте пальцы ног вперед и назад, приближая колени к груди.
- Слишком сильно приподнимайте ягодицы, двигая ногами вперед и назад
- Согните спину.
