Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
- Плечи
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение боковых отжиманий с гирями с тягами вверх:
- Примите положение стоя, ноги на ширине плеч.
- Возьмите гирю и поднимите руку прямо вверх, при этом другая рука будет сбоку.
- Согните туловище к той стороне руки, где у вас нет гири.
- Вернитесь в исходное положение, опустите гирю на плечо и снова направьте гирю над головой, полностью выпрямив руку.
- Повторите, а затем измените движение.
- Выгни спину
- Поверните плечи.
