Похудеть за 6 минут

Поражены основные мышцы

• Плечи
• Брюшные мышцы
• Ноги
• Ягодицы

Сложность тренировки

Средняя сложность

Чтобы уменьшить количество жира, вы должны сочетать правильное питание, интенсивные кардиотренировки, эффективные упражнения для тонизирования мышц живота и улучшения осанки и, наконец, сдерживать стресс. Предложенные в видео упражнения позволят получить хорошие результаты за 8/10 недель. Важно выполнять упражнения с ощущением сокращения мышц. Желательно следить за движениями продолжительностью 30? с остатком 10? между одним упражнением и другим. Полная схема состоит из 7 упражнений, выполняемых по 3 раунда. При отсутствии гири можно использовать гантель или бутылку с водой.

ЗАМЕТКА:

• Уровень 3
• Снаряжение: коврик, гиря
• 7 упражнений (1 тур)
• 30 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
• От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
• Выполняйте 3 раунда через день

1. КАЧАТЬ
2. ДОСКА С ОБЪЕДИНЕННОЙ СТОРОНЫ С ХРУПОМ
3. ВЕЛОСИПЕД АБС НА СТОРОНЕ
4. КАЧАТЬ
5. ДОСКА
6. ОТДЕЛЕНИЕ К РУМЫНИКУ
7. АБС-ЛОДКА ПРИКОСНОВЕНИЕ ПЯТКИ