Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Сложно
Супер пресс с обложки точно не оставит равнодушным. Все мечтают о соревнованиях по прессу; мечта, которая может сбыться! Достаточно всего нескольких движений, например, совмещения здорового образа жизни с серией целевых упражнений. Те, что предложены в видео, не оставят выхода к вашей талии. В конце тренировки рекомендуется выполнить несколько минут на растяжку.
ЗАМЕТКА:
- Оборудование: нет
- Упражнения: 5
- (1 круг) 30 дюймов работа 10 дюймов отдых
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Рекомендуется делать 2 цикла каждый день или 4 цикла через день.
- Одиночные высокие ножки с чередующимися полями
- Подъем ног с открытием и закрытием ног в 3 балла
- Скручи 1 согнутую ногу и 1 горизонтальную ногу
- Растяжка рук и ног с помощью Stretch
- Планка
.jpg)
.jpg)
