РУКИ, ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ И КОРА: КАК УКРЕПИТЬ ИХ С ПОМОЩЬЮ ПИЛАТЕСА - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Руки, грудные мышцы и сердечник: как укрепить их с помощью пилатов




Серия очень эффективных упражнений пилатеса для укрепления верхней части тела, в частности рук, грудных мышц и кора. Повторить схему от одного до трех раз.

правый x 8
  • Сгибание правой руки x 8
  • Подъем левой руки x 8
  • Сгибание левой руки x 8
  • Плотные отжимания x 8
  • Растяжка в положении ребенка
  • Алмазные отжимания x 8
  • Положение ребенка
  • Растяжка рук x 8
  • Положение ребенка
  • Удлинение при сгибании грудного отдела позвоночника
  • Грудное удлинение
  • Растяжка на трицепс
  • Тренировка пилатеса: стабильность корпуса
  • Тренировка пилатеса для пресса
  • Тренировка ягодиц и спины с пилатесом
  • Упражнения пилатес для ног и ягодиц делать стоя
  • Брюшной пресс с мини-мячом
  • Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности бедер с мини-мячом
  • Совместные упражнения на подвижность и разминку с пилатесом
  • Тренировка пилатеса: упражнения на растяжку
    • теги:  диета и здоровье Экзамены тренировка для похудения 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Добавки Twinlab
    Добавки Twinlab
    Руки, грудные мышцы и кора: как укрепить их с помощью пилатеса: посмотрите видео тренировки по пилатесу и выполните упражнения, чтобы привести в тонус руки, грудные мышцы и кора