Серия упражнений на укрепление живота с использованием мяча для пилатеса, мягкого надувного мяча диаметром 20/25 см. Мяч очень эффективен, поскольку он создает нестабильность, нарушая равновесие, тем самым стимулируя сокращение глубоких мышц.
х 6Правая нога на мяч:
- альтернативное разгибание ног x 6
- разгибание с косой скруткой х 6
- растяжка груди
Левая нога на мяч:
- альтернативное разгибание ног x 6
- поворотный удлинитель x 6
- растяжка груди
Удлинение брюшной стенки
- метчики для пальцев ног x 6
- альтернативное разгибание ног x 6
- разгибание ног x 6
- растяжка и расслабление
