Сегодня мы поговорим о растяжках и посмотрим, как, когда их делать и для чего они нужны.
Упражнения
- Растяжки - это ускорения на расстоянии от 50 до 100 метров.
- Перед тренировкой они повышают частоту сердечных сокращений и активируют быстрые мышечные волокна, задействованные во время интервальных тренировок или соревнований.
- В конце тренировки они помогают нам восстановить эластичность мышц и сухожилий, помогая предотвратить травмы.
- Они выполняются с прогрессивной скоростью.
- Дистанция в растяжках варьируется от 50 до 100 метров в зависимости от уровня подготовки спортсмена.
- Количество выполняемых расширений может варьироваться от 4/5 (после среднего или прогрессивного дна) до 10.
- Скорость, с которой ты бежишь
- Перед тренировкой и после тренировки
- Растяжка улучшает технику бега.
