Своим действием алкоголь отрицательно влияет на спортивные результаты. Очевидно, что его эффекты зависят от дозы, и если небольшие количества (30-40 г в день для мужчин и 20-30 г в день для женщин) в целом переносимы, высокие дозы могут серьезно ставят под угрозу спортивные результаты.
L "этиловый спирт, несмотря на высокую энергетическую ценность, Нет можно считать питательный.
В печени окисление 1 грамма алкоголя по-прежнему высвобождает большое количество энергии (7 ккал по сравнению с 4 ккал углеводов и белков и 9 ккал жиров).
Однако следует отметить, что содержание алкоголя, указанное на этикетке, соответствует не 1 г спирта, а 1 мл этанола, который вырабатывает примерно 5,6 ккал.
Высокая калорийность алкоголя - лишь одно из многих отрицательных эффектов этого вещества, которое своим действием изменяет большинство метаболических реакций, происходящих в нашем организме. Разберем подробно самое главное.
Углеводный обмен: ингибирование гликогеносинтеза и стимуляция гликонеолиза с последующим преждевременным истощением запасов углеводов.
Буферные системы: спирт способствует выработке и накоплению кислотных соединений, таких как лактат и кетоновые тела, что снижает pH крови. Помните, что метаболический ацидоз (снижение pH крови) вызывает такие симптомы, как усталость, головная боль, тошнота, рвота и может привести к коме.
Кровь: алкоголь снижает эффективность переноса кровью железа, минерала, участвующего в процессах производства АТФ и транспорта кислорода. В частности, своим действием он изменяет синтез различных изоформ трансферрина. Этот белок участвует в транспортировке железа от места абсорбции к месту использования или хранения (в частности, в печени).
Алкоголь снижает всасывание витамина B12 и фолиевой кислоты. Эти два вещества имеют важное значение, поскольку они регулируют некоторые важные физиологические процессы. Их дефицит подразумевает увеличение объема красных кровяных телец (красных кровяных телец), что предрасполагает пациента к мегалобластной анемии и повреждению нервная система.
Алкоголь особенно токсичен для митохондрий - клеточных органелл, вырабатывающих энергию.
Среди прочего, митохондрии синтезируют гем - химический комплекс, присутствующий в гемоглобине, способный связывать кислород. Связав снижение выработки гема с уменьшением всасывания витамина B12 и изменением трансферрина, транспорт кислорода к тканям серьезно нарушается.
Это изменение отрицательно сказывается на спортивных результатах, особенно при занятиях на выносливость, таких как бег и езда на велосипеде.
Алкоголь также снижает уровень тестостерона, ограничивая синтез белка до 24 часов после его употребления, следовательно, злоупотребление этим веществом ставит под угрозу увеличение мышечной массы.
Воздействие на центральную нервную систему: нарушение мышечного сокращения, ухудшение рефлексов, времени реакции и навыков координации.
Прочие алкогольные напитки Алчермес Тест на алкоголь Алкогольные напитки Коктейль Алкогольные напитки Расчет единиц алкоголя Коньяк Джин Граппа Степень алкоголя Граппа Лимончино Мараскино Марсала Ночино Просекко Ром Ром Шерри Игристое вино Крепкие спиртные напитки Вино Портвейн Вермут Водка Vov Категории виски Алкогольные продукты Сладости Сладости Мясные продукты Сухие завтраки и сухарики Бобовые Масла и жиры Рыба и рыбные продукты Мясное ассорти Специи Овощи Рецепты здоровья Закуски Хлеб, пицца и булочки Первые блюда Вторые блюда Овощи и салаты Сладости и десерты Мороженое и шербеты Сиропы, ликеры и граппа Основные приготовления ---- На кухне с остатками Карнавальные рецепты Рождественские рецепты Рецепты легкой диеты Рецепты для женщин, мамы и папы Функциональные рецепты Международные рецепты Рецепты Пасхи Рецепты глютена Рецепты диабета Рецепты праздников Рецепты ко Дню святого Валентина Вегетарианские рецепты Рецепты из белков Региональные рецепты Рецепты для веганов