Что такое диета Майо
Кетогенная диета Майо (не путать с «современной диетой престижной клиники Майо) - это метод снижения веса, родившийся около семидесяти лет назад (вы можете видеть ...) и разработанный в 80-х годах».
Что есть
Диета Майо не является грамматической схемой, однако ее, конечно же, нельзя назвать «очень гибкой» стратегией. Калорийность составляет чуть менее 1000 ккал, которые разделены на три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
Согласно диете Майо, при выборе продуктов необходимо руководствоваться некоторыми показаниями:
- отказаться от молока и молочных продуктов, КРОМЕ 1 ЙОГУРТА за 14 дней
- отменить зерновые и производные, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ОДНОГО КЛАССА ХЛЕБА В ДЕНЬ
- отменить добавленный сахар и сладкие продукты
- отменить бобовые
- отменить картофель
- отменить все другие овощи, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ: сельдерея, помидоров, огурцов, салатов и шпината, которые можно есть в дикой природе
- отменить фрукты, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ГРЕЙПФРУТА
- потреблять от 6 до 36 яиц в неделю
- вместо яиц нежирное мясо или рыбу на гриле или на пару
- отменить все приправы, кроме гарнира
- КОФЕ и ЧАЙ по желанию!
Управление обедами и ужинами при диете Майо запрограммировано следующим образом:
- 11 яичных блюд
- 10 мясных блюд
- 3 рыбных блюда
- 2 фруктовых обеда
- 1 блюдо на основе йогурта
См. Пример диеты Майо »
Работает или болит?
Мало что можно сказать ... диета Майо - это, безусловно, диета, составленная «с ног», чрезвычайно трудная для соблюдения, которая вызывает «сильные страдания и дефицит во ВСЕХ аспектах питания».
- Проценты макроэлементов предпочитают насыщенные животные белки и жиры, которые сопровождаются большим количеством холестерина. Тем не менее, очень низкое потребление калорий в любом случае определяет «недостаточность» потребления белка, что в отсутствие углеводов и липидов (даже необходимых) неизбежно приводит к обеднению мышечной массы.
- Диета Майо не учитывает потребность в микроэлементах, поэтому в период ограничения не исключено появление солевой и витаминной недостаточности умеренного образования.
Диета Майо - абсолютно необразовательная и неэффективная техника в долгосрочной перспективе, так как внезапная потеря веса и отсутствие посттерапевтического обучения приводят к восстановлению всех потерянных килограммов; кроме того, это приводит к увеличению риска продолжения диеты. абсолютно несбалансирован, поэтому опасен для поддержания здоровья тех, кто ее практикует; в конечном счете, лучше избегать диеты Майо, чтобы похудеть!
