Магний при беременности

при беременности: введение

Магний считается очень важным минералом при беременности.

Shutterstock

С другой стороны, как мы увидим позже, это утверждение можно считать вводящим в заблуждение, поскольку каждое питательное вещество выполняет незаменимые и незаменимые функции. Однако только в определенных случаях увеличение потребления магния во время беременности может оказаться не только полезным, но и необходимым. Посмотрим почему.

Общие сведения о магнии

Магний (Mg ++) - это питательный минерал, относящийся к группе микроэлементов. Он выполняет множество функций, включая участие в ферментативных реакциях, возбудимость нервных и мышечных мембран, терморегуляцию, синтез белков и нуклеиновых кислот, синаптическую передачу, ощелачивание, модуляцию артериального давления и т. Д. Магний в основном содержится в продуктах растительного происхождения, таких как бобовые, овощи, цельное зерно, сладкие фрукты, масличные семена, водоросли и какао. Всасывание происходит в тонком кишечнике и затрудняется наличием кальция. Он также подвержен влиянию некоторых антипитательных агентов, таких как фитаты; с другой стороны, содержание витамина D в плазме положительно влияет на абсорбцию.Основными путями выведения являются моча и кал, но также рвота определяет его выведение из организма.Дефицит магния проявляется тошнотой, рвотой, анорексией, мышечной судороги, вазодилатация, сердечная аритмия и кома; избыток не наблюдается у людей с нормальной функцией почек. Во время беременности он также играет и другие роли, большинство из которых носит профилактический характер. Посмотрим на них подробнее.

или выводя его с мочой. Однако подщелачивающая характеристика магния объективна.

Дефицит магния может быть причиной опасных сокращений матки. Однако это не означает, что увеличение потребления магния сверх рекомендуемого рациона (нормального, который должна соблюдать любая беременная женщина) снижает риск сокращений матки, преждевременных родов и т. Д.

Чтобы не слишком запутать читателей, мы ограничимся указанием следующего:

если поступление магния с пищей уже в норме, профилактические функции возможного увеличения нутриентов сводятся практически к нулю.С другой стороны, если режим питания беременной женщины подвергается опасному риску дефицита магния, увеличение ее потребления, несомненно, является наиболее подходящим выбором.

Причины дефицита магния при беременности

Во время беременности поступление магния с пищей может не полностью покрывать потребности матери. Мы делаем упор на "мать", а не на плод, поскольку это физиологическое состояние всегда предпочитает удовлетворять потребности ребенка. Поэтому существует опасность того, что его оставят в покое. Мать Однако любой дефицит минерала, влияющий на мышцы (поперечно-полосатые, но также и гладкие), может поставить под угрозу исход беременности из-за возможных нежелательных сокращений матки.

Возможные причины дефицита магния, часто присутствующие вместе:

• Повышенная потребность в связи с беременностью
• Недостаточное потребление пищи (даже при тошноте)
• Рвота из-за тошноты, из-за которой магний выводится из организма.
• Чрезмерное потоотделение.

Эффекты увеличения магния при дефиците во время беременности

Давайте теперь суммируем эффекты увеличения содержания магния во время беременности (особенно когда в диете потенциально не хватает минералов):

• Обеспечивает правильный рост плода
• Предотвращает недостаточный вес при рождении
• Снижает риск преэклампсии или гестоза.
• Регулирует сокращения матки
• Снижает риск преждевременных родов
• Снижает риск гипертонии при беременности
• Предотвращает мышечные судороги
• Уменьшает чувство тошноты и рвоты
• Уменьшает чувство усталости, слабости, раздражительности и бессонницы.

Риккардо Боргаччи

Имеет диплом по физическим упражнениям и диетологии, работает в амбулаторных условиях внештатно в качестве диетолога и личного тренера.