Спина состоит из множества мышц, некоторые из которых больше, а другие намного меньше, но все они важны для того, чтобы она оставалась сильной и компактной.
Упражнения со штангой и различные виды гребли со штангой - это «основы» для укрепления мышц спины.
С другой стороны, они не считаются одними из самых доступных, особенно для тех, кто впервые подходит к фитнесу и, в частности, если у вас нет возможности тренироваться в тренажерном зале.
Однако есть и другие методы для наилучшего развития этой большой мышечной области.
и то, и другое, чтобы достичь «идеального эстетического результата», но это не так, поскольку укрепление мускулов этой части тела оказывает чрезвычайно сильное влияние на физическое благополучие при выполнении обычных повседневных дел.
На самом деле, сильная спина важна, потому что, как и мышцы живота, ее мышцы (как высокие, так и низкие, как глубокие, так и поверхностные) защищают позвоночник и улучшают осанку. Этот последний аспект также важен для предотвращения растяжений и растяжений.
Забота о спине с помощью специальных тренировок особенно рекомендуется тем, кто ведет сидячую работу. Проведение много часов в день перед экраном ПК в одном и том же положении приводит к тому, что вы наклоняетесь вперед, часто даже не осознавая этого. Со временем эта неправильная осанка может нанести вред позвоночнику, и по этой причине регулярные тренировки путем выполнения упражнений, направленных на укрепление мышц этой части тела, позволяют улучшить осанку и избежать или уменьшить боль в спине. Для этого также можно делать упражнения пилатеса.
