Прыжки со скакалкой - или скакалка, или скакалка - это средство аэробной физической подготовки, широко используемое для стимуляции общей сердечно-сосудистой выносливости - с основным задействованием мышц ног и плеч, но не только - и для увеличения потребления калорий. Для похудения; В общепринятом представлении вид спорта, в котором чаще всего используется этот вид тренировок, - это бокс (бокс).
Безусловно, прыжки со скакалкой - это еще и самостоятельный вид спорта. Особенно популярный в англо-саксонских странах, он развивается по различным специальностям (одиночный, двойной, акробатический, скоростной и т. Д.), Которые измеряются в специальных соревновательных схемах.
Прыжки через скакалку активируют, прежде всего, окислительный метаболизм, но, увеличивая интенсивность выше анаэробного порога, он также эффективно стимулирует анаэробный метаболизм молочной кислоты. Многие тренеры, тренеры и спортивные техники включают ее в круговые аэробные тренировки или, в любом случае, в листок подготовки и то, и другое. в сфере фитнеса и велнес, оба спортивные.
Выполнение прыжка со скакалкой для многих является простым и интуитивно понятным, в то время как другим приходится практиковаться, пока они не приобретут синхронность и координацию движений.Основным недостатком этого упражнения является, по сути, начальная трудность обучения; это также может быть значительным препятствием. y наличие сильного лишнего веса или дискомфорта в суставах или костно-суставных суставах в ступнях, лодыжках, коленях, бедрах, спине, запястьях и плечах - даже если это во многом зависит от степени заболевания. С другой стороны, среди основных преимуществ мы находим экономичность, логистическую практичность исполнения и экономичность в потреблении энергии.
-cos-e-benefici.jpg)
