Приседания: как это выполняется и возможные риски

«- несомненно, одно из важнейших упражнений во всей вселенной спорта, фитнеса и бодибилдинга.

Shutterstock

В «силовой тренировке - также функциональной - и гипертрофии бедер и ягодиц, ее высокая ценность, пожалуй, единственный пункт коллективного соглашения».

ВНИМАНИЕ! Это не значит, что нельзя тренировать бедра и ягодицы без приседаний! Но просто то, что это «выполнение с большой эффективностью. Существуют физические условия, которые строго обязывают избегать его, но это не означает, что станет невозможно тренировать нижние конечности.

Как становая тяга или становая тяга, жим лежа или жим лежа, подтягивание или подтягивание, приседания - это настоящий спортивный жест - говоря о других дисциплинах, которые мы также могли бы упомянуть: рывок, толчок, толчок, мускулы вверх, передний рычаг и т. Д.

Для получения дополнительной информации: Тренировка грудных мышц. . Вся необходимая информация - тип обуви (без подъема пятки), раскрытие и положение стопы, ритм дыхания и стабильность корпуса, ощущение полной подошвенной поддержки, поясничная поддержка, продвижение колена и т. Д. - создадут основу для правильного выполнения приседа. по возможности с использованием перегрузки.