Стресс и хорошее самочувствие: психологические советы

Выводы

Человеческий организм функционирует как сеть, интегрированная сеть, которая объединяет различные органы, системы и аппараты как физически, так и химически. Будь то мозговые цепи, активируемые эмоциями, мыслями, или вегетативные нервные цепи, активируемые призывом. обратная связь от органов или систем, будь то соединительная система посредством механических толчков и напряжений, будь то эндокринные или иммунные органы, излучающие сообщения, последние, в их фундаментальной части, будут распознаваться всеми компонентами сети. связь является жесткой и двусторонней. Следовательно, существует двусторонняя связь между биологическими, физическими и психическими событиями, а не причинно-следственная связь.Психические явления вызывают модификации в остальной части тела и, в свою очередь, модификации тела вызывают психические и поведенческие модификации.

Очевидно, что терапевтический подход к проблемам стресса должен использовать эту множественность обусловливания «великой связи» для максимальной эффективности. Конечно, цель состоит в том, чтобы способствовать восстановлению сбалансированной связи между системами.
В то же время осознание этих механизмов представляет собой огромную помощь в предотвращении дискомфорта дистресса и в достижении высокого психофизического благополучия.

Приложение: «Психологические» советы

1. Человек - это прежде всего моторное животное поэтому двигательная деятельность преобладает над интеллектуальной (вопреки тому, что обычно считается). Отсюда большая сила восстановления баланса в абсолютном, даже с психической точки зрения, простой прогулки в естественной среде. Поэтому правильная физическая активность важна для психофизического здоровья. Тело и разум оказывают сильное влияние друг на друга, как это научно продемонстрировала психонейроиммунология.
2. Правильная осанка, как и хорошее дыхание, на самом деле играет решающую роль в психическом здоровье. Постуральное и респираторное перевоспитание они являются неотъемлемой частью программы психической реабилитации.
3. Не менее важен для психического и физического благополучия хороший пищевое образование. Пища не только является «сырьем» для клеток нашего тела, но также находится в тесном контакте в стенках кишечника с основными регулирующими системами нашего организма (эндокринной, иммунной и нервной системами), включая, в частности, «кишечный мозг».
4. Пока мы живем на этой земле, мы будем подчиняться силам или естественные законы. Хорошо объединить силы с ними, поскольку противодействие им было бы равносильно определенному поражению.
5. Мы запрограммированы хорошо переносить острые, но кратковременные стрессы. По этой причине в суровых условиях хронический стресс, нам суждено рано или поздно уступить "самому слабому звену в нашей цепи". Поэтому необходимо действовать вовремя, чередуя периоды сильного стресса с моментами полного расслабления. Это нужно делать регулярно и часто. y только один или два раза в год продолжительные периоды отдыха могут быть контрпродуктивными, приводя к чрезмерному и слишком внезапному дисбалансу для организма.
6. Первое цель вида и его продолжение. По этой причине наиболее важной энергией является творческая энергия, то есть сексуальная энергия. Всегда полезно принимать это во внимание, поскольку попытка задушить такую ​​энергию приводит, по крайней мере, к неврозу, а также к попыткам превзойти ее, не познав ее глубоко - это точка прибытия всех величайших исследователей психики. Удовлетворительная творческая / сексуальная жизнь эквивалентна гармонии с самой могущественной силой во Вселенной.
7. На самом деле именно нейроассоциативная обусловленность во многом определяет нашу поведение. Их знание и умение использовать их в своих интересах могут быть важны для нашего благополучия. Для этого крайне важно развивать навыки визуализации.
8. "Вопреки мнению многих, результаты, которые мы получаем (или не получаем), зависят от наших Делать, то есть от нашего поведения, а не от нашего бытия ". Ричард Бэндлер.
9. Как учил нас Милтон Эриксон, мы все живем во вторичных реальностях, каждый по-своему. Не существует первичной реальности, разделяемой всеми в равной степени. Каждый проживает каждую ситуацию по-своему, фильтруя ее, основываясь на прошлом опыте, убеждениях, предубеждениях, обусловленности и т. Д. И "от" игнорирования того, что обычно происходит от "недоразумение. Чтобы понять своего ближнего и, следовательно, эффективно общаться с ним, вы должны сначала войти в его реальность.
10. Расширение границ собственной реальности равносильно увеличению собственной осведомленность. И это цель, которую следует искать, поскольку рост осознания соответствует увеличению свободы, что является противоположностью зависимости.Лучше убежать от вещей и людей, которые создают психическую зависимость.
    «Настоящий учитель защищает своих учеников от собственного влияния». Амос Б. Олкотт.

Под редакцией доктора Джованни Четта

Другие статьи

1. Стресс и физическое напряжение
2. Стресс и благополучие
3. Реакция или реакция на стресс
4. Стресс и благополучие: тревога и сопротивление
5. Рождение психонейроиммунологии
6. Последствия хронического стресса
7. 5 стадий хронического дистресса
8. Стресс-менеджмент
9. Стресс и клеточная жизнь
10. Стресс и питание
11. Стресс и нейроассоциативная обусловленность
12. Стресс и психическое напряжение
13. Стресс и психологическое благополучие
14. Стресс и благополучие - Библиография