). Это означает, что модель может увеличить свой «чистый» вес с 1 до 5 кг гликогена и воды на этапе пополнения.
Как мы увидим, когда будем говорить о натрии и калии, этот вес будет полностью внутриклеточным, придавая более полный и округлый вид точкам, которые мы хотим улучшить. Теоретически, поэтому девушка, которая хочет более полных ягодиц, будет проводить изнурительные тренировки, особенно в пользу них, в период выписки, в то время как модель, которая больше сосредотачивается на груди, будет выполнять аналогичные тренировки (предпочтительно изоляцию) для большой грудной клетки. Давайте углубимся в подробности.
В понедельник мы доведем уровень углеводов до 1,5–2,0 г / кг. При увеличении количества белка (не более 2,2 г / кг) калорийность немного снизится. Этот режим будет сохраняться также во вторник и среду.
В четверг начинается перезарядка, так что углеводы могут вырасти до 60-65% от калорийности (около 5 г / кг) за счет белков, которые упадут примерно до 1,6 г / кг. Однако содержание жира, в зависимости от индивидуальных потребностей, никогда не превышает 25% от общего количества калорий за всю неделю.
В пятницу потребление углеводов будет умеренно высоким (4 г / кг), достаточным для нагрузки, но недостаточным для удержания воды. В субботу утром и в обед еда будет легкой.
удалить или добавить.С этого момента и до написания книги добавленное потребление натрия будет равно нулю, а потребление калия будет интегрировано для увеличения суточного потребления. Здесь тоже сказывается индивидуальная биохимия. Для некоторых полезно избавиться от натрия уже в четверг, для других - только в пятницу.
Внимание! Важно предупредить, что вы никогда не должны превышать 5 г / день общего калия, включая тот, который принимается вместе с диетой.
Предположение о мочегонных препаратах не рекомендуется, так как уже с этой системой гидратация организма подорвана - иногда даже чрезмерно. Тем, кто думает, что без них не обойтись, не забудьте использовать их максимум два дня и обращать внимание на потребление калия, но мы повторяем, что это было бы чепухой.
В субботу потребление воды и пищи будет низким. Кто-то также выберет сауну или лампу малой интенсивности, чтобы подчеркнуть недостаточную потерю жидкости. Мы не рекомендуем это, прежде всего из-за его опасности в контексте пониженной гидратация. и, во-вторых, потому что это создало бы путаницу в огромном опыте, который будет использован для последующего протокола.
Чтобы бороться с сухостью во рту, вызванной обезвоживанием, хорошей привычкой может стать жевание жевательной резинки без сахара. Фотомодели-мужчины и фитнес-модели, которые хотят выглядеть васкуляризованными (вены видны), могут усилить этот эффект, выпив стакан воды с сахаром непосредственно перед уколом, воспользовавшись сосудорасширяющим действием инсулина, уже реализованным за счет перезарядки самого Последний период.Не рекомендуются спиртные напитки, так как они могут навредить обезвоженному человеку.
Более частым осложнением у женщин является задержка натрия и воды в нижних конечностях; в этом случае во избежание отеков приподнимите ступни.Это говорит нам о том, что нам следует избегать нарушения соотношения натрий / калий. Манипуляции с едой на прошлой неделе являются обязательными для фитнес-моделей. Для фотомоделей раздел натрий-калий является необязательным. Для моделей / и пользователей вся практика необязательна и часто избыточна.
резинки, очки, погоны сумок;
