Мышечная контрактура

Смотреть видео

• Смотрите видео на YouTube

. Пораженная мышца ригидная, и на ощупь заметно гипертонус мышечных волокон.

Неподходящая физическая подготовка

Чрезмерные стрессы, резкие и резкие движения

Проблемы с суставами, дисбаланс осанки и мускулатуры, нарушение координации

Контрактура является наименее серьезной из острых мышечных травм, так как не вызывает анатомических повреждений волокон. Происходит просто непроизвольное и постоянное повышение их тона.

Контрактура мышц: как она проявляется?

Субъект, страдающий контрактурой, ощущает умеренную и обширную боль вдоль пораженной мышечной области.Гипертонус ощущается достаточно четко, и спортсмен жалуется на недостаточную эластичность мышцы во время движений.Пальпация позволяет оценить непроизвольное повышение мышечного тонуса. и вызвать боль, особенно в некоторых точках (активные триггерные точки).

Боль терпимая и не мешает продолжению занятий спортом, однако, чтобы исключить риск осложнений, желательно немедленно прекратить тренировки или соревнования.

полезны все те действия, которые позволяют растянуть мышцы и способствуют притоку крови к мышцам.

Умеренная аэробная активность в сочетании с некоторыми упражнениями на растяжку помогает растянуть мышцы как напрямую (растяжка), так и косвенно (местная гиперемия). Идеальным было бы также назначить расслабляющий массаж в конце занятия, чтобы ослабить мышечное напряжение и получить пользу также на уровне обезболивания.

Безусловно, полезными являются противовоспалительные препараты (НПВП) и миорелаксанты, которые своим действием помогают расслабить мышцы, но их следует использовать только в самых серьезных случаях и под наблюдением врача.

Среди физиотерапии, полезной для ускорения восстановления, мы помним электротерапию, ионофорез, растяжку и спрей.

Если симптомы не исчезают после 10 дней консервативного лечения (отдыха), рекомендуется посетить специалиста, чтобы убедиться, что нет более серьезных мышечных травм или что боль не является следствием другой проблемы (миофасциальный синдром, постуральный синдром). дисбалансы, проблемы с суставами и т. д.).

Читайте также: Средства от мышечных / метаболических контрактур

Для времени заживления (намного дольше для контрактуры)

Из-за ощущаемой боли (гораздо более сильной в случае спазмов)

Что касается последствий для производительности (в то время как в случае контрактуры субъект может возобновить деятельность без особых проблем, в случае судорог прерывание почти неизбежно)

Для получения дополнительной информации: мышечные судороги.

Часто граница между контрактурой и растяжением также тонкая, и может случиться так, что простой гипертонус скрывает удлинение некоторых мышечных волокон.

контрактур направлена ​​на устранение предрасполагающих и / или закрепляющих факторов:

• Всегда выполняйте адекватную разминку
• Убедитесь, что вы находитесь в правильном физическом состоянии, чтобы поддерживать усилия.
• В зимние месяцы хорошо прикрывайтесь и, при необходимости, используйте специальные мази во время фазы разминки.
• Позвольте себе правильное время восстановления и регенерации
• Попытайтесь исправить любой дисбаланс мышц и / или суставов