По этой причине важно употреблять в пищу продукты с мочегонными свойствами, избегая таких, как соль, способствующих задержке воды.
Ограничить потребление натрия с пищей в целом несложно, достаточно принять несколько простых мер предосторожности:
- Не солить посуду
- Во время готовки используйте немного соли (при приготовлении макарон старайтесь, например, добавлять соль после приготовления; таким образом, количество соли, поглощаемой макаронами, значительно снижается)
- Ограничьте употребление соленых или полуфабрикатов (колбас, сыров, чипсов и т. Д.)
- Ограничьте потребление упакованных продуктов
- Усильте вкус продуктов с помощью специй, лимона или традиционного / бальзамического уксуса.
- Если фрукты оценены по достоинству, их можно есть вместо соленых закусок.
Рекомендуется потреблять много калия и очень мало натрия, что способствует оттоку жидкости.
Однако следует помнить, что натрий является важным минералом для организма, и его чрезмерный дефицит, даже если его трудно достичь с помощью нормального питания, может иметь серьезные побочные эффекты (тошнота, мышечные спазмы, усталость, психическая апатия).
Антицеллюлитный смузи - советы по борьбе с целлюлитом
Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузите видео с YouTube.
- Перейти на страницу видео
- Перейти в раздел видео рецептов
- Смотрите видео на YouTube
Другие продукты не рекомендуются
- Копчености, гриль или жареные продукты;
- Сладости;
- Жирное мясо и сыры;
- Консервы из мяса;
- Спиртные напитки;
- Пицца (особенно с вяленым мясом или сырами);
- Колбасы и мясные консервы в целом.
Все эти продукты, конечно, не должны полностью исчезать из рациона, их следует потреблять с осторожностью.
Иногда в диете, как и в жизни, необходим расслабляющий перерыв, отход от правил, способный дать новую физическую и умственную энергию. Подобные моменты могут случиться даже при борьбе с целлюлитом, особенно в выходные. Чтобы ограничить ущерб, рекомендуется в следующие двадцать четыре часа соблюдать очищающую диету, как указано в предыдущем абзаце.
В статье «Рекомендации по питанию» раскрываются общие принципы, не связанные напрямую с целлюлитом, но чрезвычайно полезные для повышения эффективности и качества диеты.
сам по себе он играет такую же, если не даже превосходящую роль, по сравнению со всеми советами по питанию, которые мы видели до сих пор. Некоторые виды двигательной активности действительно способны уменьшить целлюлит как благодаря большему окислению жиров для получения энергии, так и благодаря улучшению микроциркуляции. В более общем плане спорт имеет большое преимущество в повышении эффективности всего организма за счет стимулирования микроциркуляции на уровне задействованных мышечных областей.Однако для достижения максимальных результатов и уменьшения целлюлита важно соблюдать некоторые правила. Прежде всего, мы рекомендуем заниматься аэробными видами спорта, такими как длительная прогулка, плавание или приятная поездка в умеренном темпе. Следует избегать чрезмерных нагрузок, таких как поднятие тяжестей, бег и вращение.
Чтобы узнать больше: целлюлит, средства правовой защиты и физическая активность, а также общее улучшение образа жизни очень важны для победы над целлюлитом и предотвращения его образования.
Однако, учитывая серьезность проблемы, важно использовать это оружие одновременно. Только так можно будет добиться явного улучшения не только эстетического, но также физического и психологического.
И с точки зрения диеты, и с точки зрения физической активности нужно действовать постепенно. Чрезмерная потеря веса или быстрое разрушение мышц могут еще больше подчеркнуть ненавистный целлюлит.
